TRBUŠNJACI | missZDRAVA

Treba ti: 5 min., bučice, prostirka i dobra volja

4 vježbe s bučicama koje će ti oblikovati trbušnjake kao nijedne prije

"Jedan od način na koji možeš unaprijediti svoj trening je dodavanje utega, zbog čega sam dizajnirala vježbe od četir...

Kružni trening od 15 minuta

5 vježbi uz koje ćeš brzo oblikovati noge i trbušnjake

Ako si spremna dnevno odvojiti 15 minuta ove vježbe ojačat će ti noge, tetive i trbušnjake, a radi se o samo 5 različ...

U 10 minuta

7 vježbi koje će ti transformirati cijelo tijelo u samo 4 tjedna

Nećeš morati trošiti novac na teretanu i posebnu opremu. Sve što ti je potrebno je volja i 10 minuta dnevno.

Za jačanje dubokih mišića

Udahom i izdahom za 3 tjedna oblikuj trbušnjake

Ova jedinstvena i učinkovita tehnika za vježbanje trbušnih mišića se vrlo često primjenjuje u jogi. Pomoću ove tehnik...

Što je pošlo po zlu?

Žena ostala paralizirana nakon što je radila trbušnjake

Mlada Brazilka, inače fitness model na Instagramu, ostala je paralizirana od vrata dolje nakon što je pala za vrijeme...

trbušnjaci

Uz ovaj video nauči pravilno raditi trbušnjake

Mnoge žene se žale da im se sve što pojedu skuplja oko područja trbuha. Trebaju li za oblikovanje trbuha prvo smršavj...

topi masnoće

Poznati YouTuber osmislio program mršavljenja koji obećava six-pack?

Ovaj program složio je YouTuber i fitness entuzijast Thomas DeLauer. Posvetivši se znanstveno provjerenim metodama za...

Jednostavnim vježbama na leđima i na boku učvrstit ćeš trbušne mišiće

Zašto se salo "voli" skupljati na trbuhu i najbolje vježbe za početnike

Sve što pojedeš, skuplja ti se oko trbuha? Savjete za oblikovanje trbuha potražili smo kod fitness trenera Branimira ...

Istine i prevare o masnim naslagama

Znaš li da 'fit' osobe u mirovanju troše veći postotak masnoća?

Koliko tvoji geni utječu na stvaranje masnih naslaga, zašt otrbušnjaci ne pomažu bočnim 'luftićima', te druge istine ...

vježbe za ravan trbuh

Poznati trener Insanitya otkriva kako za 8 minuta do savršenog trbuha

Shaun Thompson, poznatiji kao Shaun T, trener Insanitya - intenzivnog kućnog programa vježbanja u trajanju od 60 dana...

trbuh

Pet vježbi za ravan trbuh kakav si oduvijek htjela

Ravan trbuh je san gotovo svih žena, pa čak i onih koje ga već imaju, jer nikad nije savršeno i dovoljno ravan. Za čv...

trbušnjaci i prehrana

Fitness blogerica dokazala da možeš imati trbušnjake ako paziš na prehranu

Iako Ness iz Luksemburga u mladosti nikada nije imala problema sa svojom težinom, sve se promijenilo kada je počela r...

vježbe za trbuh

3-minutni trening za trbuh u koji se kune poznata blogerica Kayla Itsines

Trening započinje s deset klasičnih trbušnjaka, ali uz noge savinute u koljenima. Zatim nastavljaš s 15 podizanja sku...

vježbanje

Najčešće greške prilikom vježbanja zbog kojih ne možeš ostvariti svoj cilj

Ako vježbaš u teretani već neko vrijeme i nisi postigla cilj možda radiš neke od sljedećih grešaka. Opisi najčešćih f...

Masno tkivo na trbuhu

Smanjuju li trbušnjaci masno tkivo u području trbuha?

Cilj istraživanja znanstvenika s kinezioloških fakulteta iz nekoliko američkih saveznih država, bio je ispitati učina...

ravan trbuh

Vježbe uz koje ćeš imati najseksi trbuh ikad

Trenerica Martina otkriva: Ovo su najbolje vježbe za seksi trbuh! Bicikl jača srednje, gornje i bočne trbušne mišiće,...

missZDRAVA

Dvije jednostavne vježbe za ravan trbuh: Škare i kruženje nogama

Škare i kruženje nogama su dvije super vježbe za trbušne mišiće koje možeš izvoditi gotovo neprimjetno. Legni na leđa...

Ljetna pravila fitnessa

Ljetna pravila fitnessa za vježbanje bez rizika

Vježbaj rano ujutro ili kasno navečer, izbjegavaj vježbanje kada je sunce u zenitu, a temperatura najviša, što je obi...