Cilj istraživanja znanstvenika s kinezioloških fakulteta iz nekoliko američkih saveznih država, bio je ispitati učinak abdominalnih vježbi na smanjenje masnog tkiva u području struka.
U istraživanju, objavljenom u časopisu Journal of Strength & Conditioning Research, sudjelovalo je 24 ispitanika (14 muškaraca i 10 žena) između 18 i 40 godina koji inače žive sjedilačkim načinom života.
"Iako vježbam, trbuh mi je i dalje mlohav, ima li pomoći?"
Izvođenje trbušnjaka je samo povećalo mišićnu izdržljivost
Na početku i na kraju istraživanja ispitanicima su uzete antropometrijske mjere te im je napravljena analiza sastava tijela i proveden test izdržljivosti abdominalnih mišića.
Ispitanici su podijeljeni u dvije skupine. Prva je skupina pet dana u tjednu izvodila vježbe za trbušne mišiće, dok druga skupina nije radila nikakve vježbe.
Nakon šest tjedana provedena su mjerenja potkožnog masnog tkiva i izdržljivosti u izvođenju trbušnjaka. Rezultati su pokazali kako izvođenje trbušnjaka nije utjecalo na smanjenje masnog tkiva u području trbuha, ali je značajno povećalo mišićnu izdržljivost.
Provjereni načini da se napokon riješiš trbuha
