Kortizol je hormon stresa koji obično doseže vrhunac ujutro, u skladu s cirkadijalnim ritmom tijela.
Kortizol je jedan od glavnih hormona u tijelu koji osigurava nesmetano funkcioniranje - njegova ključna uloga je upravljanje stresom, ali također regulira krvni tlak i smanjuje upalu. Razina kortizola također se mijenja tijekom dana - regulirana je unutarnjim satom tijela koji se naziva cirkadijalni ritam.
Kada kortizol dostiže vrhunac?
Kortizol obično doseže vrhunac 30 do 45 minuta nakon buđenja. Taj porast naziva se odgovor kortizola na buđenje, kada se razina kortizola poveća za 50 % do 150 %.
"Kortizol nam pomaže da se ujutro probudimo", rekao je za Health Richard Siegel, dr. med., endokrinolog i sudirektor Centra za dijabetes i lipide u Medicinskom centru Tufts. "Mobilizira energiju i pomaže kod budnosti."
Ne doživljavaju svi ovu reakciju buđenja kortizola. Ako netko obično radi noćne smjene ili ako redovito ima poremećaje spavanja, ova reakcija može biti poremećena. Iako su istraživanja ograničena, procjenjuje se da oko 75 % zdravih odraslih osoba doživljava reakciju buđenja kortizola.
Nakon tog jutarnjeg vrhunca, razina kortizola počinje opadati, često naglo poslijepodne (zato ponekad osjetite pad oko 15 sati). Na kraju, kortizol doseže najniže razine oko ponoći, dok spavate, što omogućuje vašem tijelu da se odmori i obnovi. Ali oko tri sata ujutro, ponovno počinje rasti i kada se probudite, cijeli ciklus počinje ispočetka.
Kratkoročni skokovi kortizola
Osim dnevnog porasta i pada, razina kortizola može porasti i tijekom dana kod zdravih ljudi kada se suoče s fizički ili emocionalno stresnim situacijama. Tada se ponekad događa tjelesna reakcija "borba ili bijeg". Kortizol se povećava i osigurava vašem tijelu energiju koja mu je potrebna - putem glukoze i masnih kiselina - za suočavanje sa stresorima.
Kortizol također može porasti kada ste bolesni, kako bi potaknuo imunološki odgovor.
Kada razina kortizola ostane visoka
Kronično visoke razine kortizola mogu biti posljedica dugotrajnog stresa, određenih medicinskih stanja poput Cushingovog sindroma i lijekova poput visokih doza steroida.
Kada razina kortizola ostane visoka, to može dovesti do:
- Debljanja
- Tankih ruku i nogu
- Okruglog lica
- Povećane masnoća oko vrata ili između lopatica
- Lakog nastajanja modrica
- Široke ljubičaste pruge na trbuhu, grudima, bokovima i ispod pazuha
- Slabosti mišića
Ako imate bilo koji od ovih simptoma i zabrinuti ste zbog visoke razine kortizola, najbolje je potražiti pomoć liječnika koji vas može uputiti na mjerenje kortizola u krvi.
Prema dr. Monici Flores, endokrinologinji u medicinskom centru Beth Israel Deaconess, dovoljno sna, vježbanje i zdrava prehrana trebali bi pomoći u održavanju redovitog ciklusa kortizola.
