Kada je u pitanju liječenje kašlja, jednostavnost je ključna, a uključuje pijenje dovoljno tekućine, odmaranje i lijekove ako su potrebni. Ali kašalj može stvarati probleme kada je u pitanju odmaranje, posebno noću kada postaje jači.
Odmaranje je jedno od najvažnijih načina kojim se vaše tijelo bori protiv infekcija, ali prema anketi National Sleep Founadtion, polovica svih ispitanih spavala je manje od sedam sati dnevno tijekom blagih ili jačih simptoma infekcije. No, zašto se kašalj pogoršava noću i kako ga možete ublažiti, saznajte u nastavku.
Postoji niz razloga zbog kojih je kašalj gori noću
Jedan od razloga je gravitacija. "Kada legnete, sluz se automatski počinje nakupljati. Kako biste se toga riješili, spavajte s jastukom koji vas bolje podupire, odnosno na povišenom. To će pomoći u sprječavanju nakupljanja sluzi u stražnjem dijelu grla", savjetuje za Everyday Health liječnik Mitchell Blass.
Osim toga, neki ljudi više kašlju noću zbog refluksa kiseline. Kada ležite, kiselina iz želuca lako može doći u dišne puteve što može izazvati kašalj. Kako biste to spriječili, trebali biste izbjegavati jesti unutar dva sata prije spavanja te izbjegavati hranu koja izaziva refluks kao što su čokolada, kava, začinjena i masna hrana, punomasni mliječni proizvodi i vino i spavati na povišenom. Iako neki ljudi ni nemaju simptome žgaravice, svejedno mogu imati refluks kiseline i kašalj.
Kašalj je noću jači i zbog suhog zraka koji može nadražiti vaš nos i grlo. Kako biste to izbjegli, koristite ovlaživač zraka koji će vratit vlagu u zrak i time olakšati disanje. No, važno je da pravilo održavate uređaj. "Ako voda koju ste stavili u ovlaživač nije sterilna, klice se mogu raspršiti po zraku i uzrokovati druge bolesti", objašnjava Blass. Dodaje da se mogu pojaviti bakterijske infekcije te da su mnoge smrti povezane s gripom uzrokovane upalom pluća koja se javlja nakon što ljudi misle da su preboljeli gripu. Kako biste bili sigurni da koristite ovlaživač zraka na siguran način, pažljivo slijedite sve upute koje dolaze s njim.
Ostali čimbenici povezani s okolinom koji mogu pridonijeti pogoršanju kašlja uključuju plijesan, prašinu, kućne ljubimce ili druge potencijalne alergene.
Kako kontrolirati noćni kašalj
Kašalj povezan s prehladom i gripom koristan je za čišćenje pluća i dišnih putova od začepljenja, prema klinici Mayo. Ali san je također važan za ozdravljenje pa nije zabavno vrtjeti se u krevetu cijelu noć zbog kašlja. Evo kako, prema klinici Mayo, možete kontrolirati kašalj noću:
- Pastile protiv kašlja mogu ublažili suhi kašalj (onaj koji ne proizvodi sluz) i umirit grlo.
- Obavezno pijte puno tekućine tijekom noći jer ona pomaže u razrjeđivanju sluzi u grlu, dok topla tekućina djeluje umirujuće.
- Dodajte med u čaj ili jednostavno pojedite žlicu ili dvije meda kako biste smanjili kašalj. Prema studiji objavljenoj u JAMA Pediatrics, med je imao skromne prednosti u smanjenju noćnog kašlja kod djece u dobi od 2 do 18 godina. No, nikada nemojte davati med djeci mlađoj od godinu dana jer u rijetkim slučajevima može uzrokovati dojenački botulizam.
- Lijekovi protiv kašalj obično sadrže antihistaminik zbog kojeg ćete se osjećati pospano. Oni također isušuju nos i pomažu u zaustavljanju kašlja. Ali neki lijekovi s antihistaminikom poput difenhidramina mogu izazvati nuspojave za osobe starije od 65 godina, kao što je smanjenje stabilnosti tijekom noći, smetenost, zadržavanje urina i suha usta.
Kada posjetiti liječnika zbog kašlja
Akutni ili kratkotrajni kašalj, koji često prati infekciju gornjih dišnih putova kao što je obična prehlada, većinom prolazi sam od sebe bez liječenja. Ali ako vaš kašalj potraje dulje od tjedan dana, trebali biste otići liječniku. Ako je vaš kašalj uzrokovan infekcijom, liječnik vam može pripisati antibiotik ili antivirusni lijek.
Prema klinici Mayo, dugotrajniji (kronični) kašalj mogao bi biti rezultat drugih zdravstvenih stanja, kao što su alergije, gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), astma, KOPB (kronična opstruktivna bolest pluća) ili kronični sinusitis. Kronični bronhitis također bi mogao biti uzrok, pa potražite liječničku pomoć ukoliko vaš kašalj ne prestane.
