Promjena položaja spavanja mogla bi ubrzati oporavak od mnogih uobičajenih bolesti, od problema s probavom do gripe, tvrde stručnjaci.
Ako imate problema s usporenim probavnim sustavom, na primjer, spavanje na lijevom boku moglo bi vam pomoći, preporučuje Lisa Artis, savjetnica za spavanje i izvršne direktorica organizacije The Sleep Charity. “Ovaj položaj potiče prirodni protok hrane i otpadnih tvari kroz vaš probavni sustav”, rekla je." "Ovo omogućuje gravitaciji da učinkovitije premješta otpadne tvari iz tankog crijeva u debelo crijevo.”
Ležanje ravno na leđima ima suprotan učinak, usporava probavu i potencijalno produžuje trajanje opstipacije.
Prema tome, osobe koje pate od proljeva trebale bi pokušati spavati na desnom boku.
“Ovaj položaj može usporiti učestalost stolice potičući je da ostane duže u donjem dijelu probavnog trakta, tj. sprečavajući je da prebrzo dođe do debelog crijeva ”, objasnila je.
Također je savjetovala da razmislite o svom položaju spavanja i kada imate druge uobičajene probleme, poput prehlade, gripe ili urinarnih infekcija.
Za infekcije mokraćnog sustava, Artis je preporučila fetalni položaj — sklupčajte se na bok — ili spavajte na leđima s nogama lagano razdvojenim. Ovi položaji ublažavaju pritisak na mokraćni mjehur, što može smanjiti nelagodu koju osjećate.
Dodala je i da bi žene koje žele izbjeći infekcije mokraćnog sustava trebale izbjegavati spavanje u uskom donjem rublju poput tangi. “E. coli, najčešća bakterija u debelom crijevu i vodeći uzrok urinarnih infekcija, može se lako zadržati na tkanini tangi. Čak i manji pokreti tijekom spavanja mogu uzrokovati pomicanje materijala, potencijalno prenoseći bakterije E. coli blizu vaginalnog područja”, objasnila je za Daily Mail.
Osobama koje su sklone bubrežnim kamenicima, savjetovala je redovito mijenjanje strane na kojoj spavaju. Taj savjet temelji se na istraživanju sa Sveučilišta u Kaliforniji koje je proučavalo pacijente koji su imali problema s ponovljenim bubrežnim kamencima. Rezultati ovog istraživanja pokazali su da je 76 posto njih razvilo bolne mineralne naslage u bubrezima na strani na kojoj su najčešće spavali.
Za refluks kiseline, čestu bolest koja pogađa četvrtinu stanovništva i uzrokuje da se želučana kiselina vraća u grlo izazivajući žgaravicu, preporučuje se spavanje na lijevom boku tako da je gornji dio tijela blago podignut. Ovakav položaj pomaže održati sadržaj želuca ispod jednjaka — cijevi za hranu — minimizirajući šanse da kiselina dođe do grla. Nasuprot tome, spavanje na desnom boku može usporiti odvodnju želučane kiseline koja curi u jednjak, potencijalno pogoršavajući simptome.
Pacijentima s infekcijama uha savjetuje se da spavaju s oboljelim uhom okrenutim prema gore jer to pomaže u prirodnoj drenaži nakupljene tekućine u uhu.
Preporučeni položaj za začepljen nos i teškoće s disanjem kroz nos je ležanje na leđima, a osobama koje pate od ovih stanja savjetuje se da podignu glavu i ramena pod kutom od 45 stupnjeva koristeći jastuk. “U ovom položaju sprječava se nakupljanje sluzi u vašem grlu, što može izazvati kašalj i otežati disanje.” Oboljelima od prehlade savjetuje da izbjegavaju spavanje na trbuhu, jer to može pogoršati začepljenje nosa.
“Osam sati neprekinutog sna pomaže tijelu u borbi protiv infekcija, ubrzava oporavak i obnavlja energiju. Ako ne spavamo dovoljno, umorni smo i nervozni, što borbu protiv bolesti čini još težom”, objasnila je Artis.
