Već odavno znamo da stres može uzrokovati niz fizičkih problema, od ubrzanog otkucaja srca do problema sa spavanjem.
Ali koliko zapravo stres može biti štetan?
Mentalni problemi mogu biti jednako smrtonosni kao i fizičke bolesti, izjavili su psiholozi su za Daily Mail.
Prema psihologinji dr. Audrey Tang, dugotrajni stres može potaknuti oslobađanje hormona koji dramatično povećavaju rizik od srčanog udara i debljanja - što može dovesti do bolesti povezanih s pretilošću.
Dr. Tang je upozorila na znakove koji ukazuju da je vaša razina stresa na vrhuncu zbog čega biste mogli nagomilati fizičke probleme u nadolazećim godinama. Stres može drastično utjecati na naše ponašanje, kao i fizički utjecati na nas ako je to stanje kronično, tj ako traje barem nekoliko tjedana, objasnila je dr. Audrey Tang.
"Psiholozi traže znakove da stres utječe na vas iz dana u dan. Naprimjer, ako ne spavate, ako ne jedete, ako ste razdražljivi, ako ne radite sve stvari koje volite, ako ste opsjednuti nekim stvarima", objasnila je dr. Tang.
Fizički, najčešći znakovi kroničnog stresa su bolovi u prsima, glavobolje i bolovi u mišićima. To je zato što stres uzrokuje u tijelu oslobađanje previše hormona kortizola, koji proizvode nadbubrežne žlijezde koje se nalaze na vrhu bubrega. Kortizol regulira širok raspon tjelesnih procesa uključujući krvni tlak, metabolizam, plodnost i cikluse spavanja i budnosti.
Kako oslobađa kortizol, tako tijelo oslobađa i adrenalin — povećanje razine oba hormona rezultat je reakcije "bori se ili bježi" koja se u našim tijelima pokreće kada smo pod prijetnjom.
Zajedno, ti hormoni uzrokuju sužavanje krvnih žila, zbog čega naše srce mora više raditi kako bi pumpalo krv po tijelu. To može dovesti do lupanja srca i bolova u prsima, kao i visokog krvnog tlaka i bolova u mišićima i glavi.
"Ako stres ne prolazi, tada je vjerojatnije da će se dogoditi stvari poput visokog krvnog tlaka, srčanog udara, svih tih fizičkih stvari", upozorila je dr. Tang.
NHS se slaže da dugotrajna razdoblja stresa mogu povisiti krvni tlak, kao i uzrokovati glavobolje, zamagljen vid i bol u prsima.
Ako teško zaspite i često se budite tijekom noći, to bi mogao biti još jedan znak da su vam razine kortizola alarmantno visoke.
Dr. Tang je objasnila da nedostatak sna može uzrokovati svakodnevne probleme te utjecati na naše ponašanje, može dovesti do opće razdražljivosti i nepažnje. No, nedostatak sna osim što uzrokuje loše raspoloženje, može i dugoročno može poremetiti metabolizam i dodatno povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, tvrde stručnjaci.
Dr. Tang opisuje stres kao "začarani krug" jer nedostatak sna također otežava tijelu da regulira razinu kortizola, pogoršavajući problem.
Još jedan znak na koji treba obratiti pažnju je dramatična promjena apetita. "Ponekad nas stres tjera da uopće ne jedemo, ali u nekim slučajevima stres djeluje tako da nas tjera da jedemo puno, a to je učinak kortizola koji utječe na naše normalno funkcioniranje", rekla je.
Osim toga, zbog stresa naše tijelo može biti fizički napeto jer se na taj način želi zaštititi od ozljeda i boli, prema Američkom udruženju psihologa. To povećava bolove u mišićima jer su nam tkiva stalno napeta.
Značajan gubitak libida još je jedan od znakova da je vaša razina stresa alarmantna. Prema dobrotvornoj udruzi za mentalno zdravlje Mind, mogli biste izgubiti interes za seks ili jednostavno nećete moći uživati u njemu. To je zato što kronični stres može utjecati na proizvodnju testosterona što može rezultirati smanjenjem seksualnog nagona.
Iako ne postoje posebni tretmani za stres, trebali biste razgovarati sa svojim obiteljskim liječnikom ako stres utječe na vaše fizičko zdravlje.
Studije pokazuju da stres ne treba shvaćati olako. Jedno istraživanje iz 2021. pokazalo je da problemi mentalnog zdravlja mogu uzrokovati iznenadnu srčanu smrt, dok je studija iz 2015. pokazala 50 posto veći rizik od rane smrti zbog kroničnog stresa i depresije.
