Vjerojatno ste se pitali koliko često je normalno imati seksualne odnose, razmišljati o seksu i mijenja li se vaš libido tijekom duge veze. Mi smo pronašli odgovore na ta pitanja.
Self prenosi da je libido mnogo složeniji nego što mnogi od nas misle, a stručnjaci za zdravlje su nam odgovorili na uobičajena pitanja koja imamo.
1. Što je točno libido?
Vjerojatno si čula da se taj izraz koristi kad ljudi opisuju različite seksualne fenomene. "To je jedna od onih riječi koje se često koriste, ali ljudi mogu imati različite definicije o tome što to znači", rekla je za Self dr. Madeleine M. Castellanos, ovlaštena psihijatrica specijalizirana za seksualnu terapiju i autorica knjige "Wanting to Want".
Stručnjaci koriste termin libido za psihološki aspekt seksualne želje. "To je osjećaj nagona ili motivacije za seksualne aktivnosti", rekla je Kristen Mark, istraživačica seksa i odnosa, direktorica laboratorija za promicanje seksualnog zdravlja i izvanredna profesorica promocije zdravlja na Sveučilištu Kentucky.
2. Je li to isto što i seksualno uzbuđenje?
Ne, ali mogu biti povezani. Dr. Castellanos objašnjava da je libido ono što se događa u umu, primjerice ako razmišljate o svojoj seksualnoj fantaziji, dok je seksualno uzbuđenje ono što se događa tijelu, primjerice ovlažite se ako ste žena ili dobijete erekciju ako ste muškarac.
"Zbunjenost dolazi zbog toga što se libido i seksualno uzbuđenje često doživljavaju kao ista stvar", objašnjava Mark. To je razlog zašto poteškoće s fiziološkim uzbuđenjem mogu spriječiti psihološku želju i obratno.
No, seksualna uzbuđenost i libido ne moraju uvijek biti povezani. Možete osjetiti visoku razinu libida bez fizičkih znakova uzbuđenja tako što se osjećate vrlo raspoloženo za seks, ali se ne ovlažite. Isto tako, možete osjetiti fizičke znakove uzbuđenja, kao što je ovlaživanje, ali niste mentalno raspoloženi za seks.
"To je poznato kao neusklađenost s uzbuđenjem, a nema ništa loše u tome. Jednostavno tijelo ponekad tako radi. Obično se smatra da žene imaju tendenciju lošije koordinacije između svog fiziološkog seksualnog uzbuđenja i psihološke želje nego muškarci", rekla je Mark, dodajući: "Ali kao i mnoge druge stvari kad je u pitanju seks, to ne mora biti pravilo".
3. Je li čudno, ako se ne osjećam uzbuđeno dok se stvari ne pokrenu?
"Nikako. To se naziva osjetilna želja, a to je primarni tip libida za mnoge ljude", rekla je Mark. Odgovarajuća želja ne nastaje sve dok ne počnu seksualne aktivnosti. Možda ste teoretski bili otvoreni za seks, ali niste osjetili potrebu dok vas partner nije počeo dodirivati.
To je suprotno spontanoj želji, u tom slučaju možete poželjeti seks doslovno ni iz čega ili vaš partner napravi nešto što potakne vašu seksualnu želju. Oba oblika želje su potpuno prirodna, a normalno ih je iskusiti u oba oblika na različitim mjestima ili u različitim kontekstima. U našim društvima i medijima spontana želja se često prikazuje kao idealna, ali nije ništa čudno imati osjetilnu želju.
4. Što se smatra normalnim libidom?
"Nema normalnog libida", rekla je Leah Millheiser, profesorica ginekologije u programu Ženske seksualne medicine na Stanfordu. "Svaki pojedinac ima svoj nivo onoga što mu je dobar, prirodan i zadovoljavajući libido", objašnjava dr. Millheiser. Libido može varirati zbog različitih čimbenika.
"Također, imajte na umu da sve zastarjele pretpostavke o spolu i seksu igraju veliku ulogu u našoj koncepciji "normalnog" libida", kaže Mark. Mnogi od nas su hranjeni lažima da muškarci razmišljaju o seksu 24 sata dnevno i da ga žene u osnovi mogu dobiti kad god žele što je nije istina. Određeni hormoni koji se obično smatraju "muškima" poput testosterona, povezani su s povećanim libidom i obično se nalaze u višim razinama kod muškaraca, ali to ne znači da svaki muškarac doživljava visoku razinu libida u svako doba. Važno je zapamtiti da postoji puno prostora za ono što se smatra "normalnim" libidom, bez obzira na spol, rodni identitet ili seksualnu orijentaciju.
5. Postoji li prenizak ili previsok libido?
Libido može biti previsok ili prenizak ako uporno odstupa od vaše norme ili vas na neki način muči. Osoba čiji je seksualni nagon pao može se suočiti s niskim libidom zbog zdravstvenih problema kao što je depresija. Također, čak i ako mentalno želite imati seks možda ćete imati problema s fizičkim uzbuđenjem ili orgazmom. Neravnoteža neurotransmitera u mozgu može otežati koordinaciju protoka krvi u spolne organe, objašnjavaju s Klinike Cleveland.
Dispareunija je medicinski izraz za bol tijekom seksa, a može dovesti do nižeg libida. Mnoga stanja, kao što su endometrioza, fibroidi maternice, vaginizam (kad se vaginalni mišići refleksno zatežu, penetracija je bolna) i vulvodinija (kronična bol oko otvora vagine). "Osim fizičke nelagode, dispareunija može pridonijeti osjećaju nevolje oko same misli o seksu, što dodatno smanjuje libido", rekla je dr. Millheiser.
Također, postoji mnogo medicinskog interesa oko onoga što je postalo poznato kao hipoaktivni poremećaj spolne želje (HSDD). Ako vam je najmanje šest mjeseci kronično nizak ili odsutan libido i možete isključiti druge čimbenike, možda imate HSDD. "To su ljudi koji se obično osjećaju dobro u svakom drugom području svog života osim seksualnog nagona", rekla je dr. Castellanos.
Znanstvenici trenutno istražuju mogu li se vidjeti neurološke razlike u osoba s HSDD-om, objašnjava dr. Millheiser. Suprotnost HSDD-u je preveliki seksualni nagon, kao što je kompulzivni poremećaj seksualnog ponašanja (CSBD), ponavljajući seksualni nagon koji je ne moguće kontrolirati unatoč njegovim negativnim posljedicama na odnos, posao ili neko drugo područje života.
Isto tako, osobe koje imaju bipolarni poremećaj mogu se suočiti s različitom jačinom libida. Primjerice tijekom manične epizode mogu imati nevjerojatno pojačan libido, osoba tad obično doživljava povišeno raspoloženje uz najmanje tri simptoma koji ukazuju na drastičnu, povišenu promjenu u ponašanju, a to može uključivati više seksa nego obično.
6. Kolika je normalna fluktuacija za moj libido?
"Kao ljudsko biće, imat ćete fluktuacije u seksualnoj želji", rekla je dr. Castellanos. Poput energije i apetita, libido može biti u stalnom mijenjanju jer odgovara na mnoge varijable u mozgu, tijelu, odnosima i okolini, objašnjava ona. Dr. Castellanos razmišlja o libidu kao o ljestvici koja se može nagnuti u oba smjera - prema želji za seksom ili ne, u bilo kojem trenutku dok se nagomilavaju različiti čimbenici.
7. Kako hormoni utječu na libido?
"Različiti hormoni mogu različito utjecati na libido tijekom mjesečnog ciklusa i životnog vijeka", rekla je dr. Castellanos. Stručnjaci još uvijek nisu najsigurniji kako to funkcionira, ali smatra se da glavni spolni hormoni ovako utječu na naš libido:
- Estrogen: Stručnjaci vjeruju da više razine estrogena mogu igrati ulogu u povećanju libida, a to je jedan od mogućih razloga zašto seksualni nagon može pasti nakon menopauze kada jajnici više ne stvaraju toliko hormona. Također, može biti razloga zašto seksualni nagon može pasti odmah nakon poroda, kada razina ovog hormona naglo opada.
- Progesteron: Ovaj hormon bi mogao biti zaslužan za smanjeni libido, iako stručnjaci nisu potpuno sigurni kako i zašto. Studija hormona i ponašanja na 43 žene pokazala je da povišene razine progesterona, kao nakon ovulacije, predviđaju smanjenu seksualnu želju.
- Testosteron: Vrlo važan hormon kad pričamo o libidu, njegov utjecaj je važan kad libido dolazi do vrhunca.
8. Što ako je libido mog partnera viši ili niži od mog?
"To se naziva neusklađenost seksualne želje", objašnjava Mark. To zapravo nije ništa neobično, razmislite samo o tome kako vi i vaš partner vjerojatno trebate različite količine sna, hrane i vježbanja. Ali to može stvoriti napetost u odnosu kada jedna osoba bude okrivljena ili patologizirana za ono što druga doživljava kao preniski ili previsoki libido. Važno je da parovi s neusklađenim seksualnim željama otvoreno razgovaraju o tome, pokušaju se sresti u sredini i pronaći druge načine osim seksa kako bi zadovoljili intimne potrebe drugog.
9. Mogu li povećati svoj libido?
Važno je naglasiti da niti jedan dodatak ili biljka nemaju znanstveno potvrdu da povećavaju libido. Osim toga, povećanje libida može uistinu ovisiti o tome zašto je uopće nizak. Ako imate medicinski problem koji utječe na želju, kao što je depresija ili bolan seks, razgovor s liječnikom može utjecati na mijenjanje libida. Isto tako, osjećate li da ste vi i vaš partner upali u monotoniju, možete poraditi na pojačanju bliskost.
"Budući da je seksualna želja povezana sa zadovoljstvom u vezi, može biti stvarno korisno poboljšati dijelove veze u kojima nešto nedostaje", objašnjava Mark.
Ako je rijetko spontano želite seks, pokušajte s fizičkom intimnošću koja ne mora uključivati seks, ali može dovesti do njega. Može biti zdravo za neke ljude da se svjesno odluče za seks s ciljem povećanja intimnosti u vezi ili ispunjenja potreba drugih. Ono što ne treba raditi je imati seksualni odnos kako biste izbjegli svađu ili ispunili dužnost prema drugom.
10. S kim bih trebala razgovarati ako sam nesretna zbog svog libida?
Ako vam seksualni nagon uzrokuje nevolje, važno je potražiti stručnu pomoć s obzirom na složenost libida. "To obično nije nešto što možete sami dijagnosticirati", rekla je Mark.
Najbolji pružatelj usluga ovisi o vašem temeljnom problemu i vrsti skrbi kojoj imate pristup. Nisu svi liječnici dobro informirani o libidu, ali većina zna kako bi vam pomogla da počnete odbacivati osnovne uzroke ili vas uputiti na nekog drugog. Ako mislite da se nešto fizički možda događa ili ne znate gdje tražiti pomoć, možete se obratiti svom liječniku obiteljske medicine.
Isto tako, možete pronaći seksualnog terapeuta ili savjetnika za parove koji je u okviru vaših mogućnosti. Oni imaju specijalizirano znanje koje će vam pomoći istražiti probleme kao što su nesklad seksualne želje ili nedostatak komunikacije.
