Dugotrajna nedovoljna tjelesna aktivnost u odrasloj dobi povećava opterećenje tijela stresom, prema velikoj longitudinalnoj studiji temeljenoj na kohorti rođenih u Sjevernoj Finskoj iz 1966. godine. Nasuprot tome, bavljenje tjelesnom aktivnošću u skladu s preporučenim smjernicama čini se da štiti tijelo od štetnog stresa.
Zdravstvene koristi tjelesne aktivnosti dobro su utvrđene, ali odnos između dugotrajne tjelesne aktivnosti i kumulativnog stresa u tijelu proučavan je manje opsežno. Studija provedena u suradnji Sveučilišta u Ouluu i Zaklade Oulu Deaconess Institute pokazuje da navike vježbanja u različitim fazama odrasle dobi utječu na to koliko se dugoročnog stresa akumulira u tijelu do srednje životne dobi.
Studija je pratila više od 3300 pojedinaca iz sjevernofinske kohorte rođenih 1966. u dobi od 31 do 46 godina. Tjelesna aktivnost sudionika u slobodno vrijeme ispitana je u odnosu na preporuke Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) za tjelesnu aktivnost (najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta tijekom tjedna ili najmanje 75 minuta tjelesne aktivnosti visokog intenziteta). Osim toga, izmjereno je takozvano alostatsko opterećenje - opterećenje nametnuto tijelu dugotrajnim stresom.
Prema rezultatima, pojedinci koji nisu ispunili preporuke za tjelesnu aktivnost koja poboljšava zdravlje tijekom razdoblja praćenja imali su veće opterećenje stresom u srednjoj životnoj dobi od onih koji su bili tjelesno aktivni u skladu s preporukama. Pad tjelesne aktivnosti tijekom odrasle dobi također je bio povezan s povećanim opterećenjem stresom. Nasuprot tome, osobe koje su povećale razinu tjelesne aktivnosti tijekom odrasle dobi nisu se razlikovale u pogledu opterećenja stresom od onih koje su ostale tjelesno aktivne.
"Rezultati sugeriraju da važnost tjelesne aktivnosti nije ograničena na pojedinačne životne faze; naprotiv, redovita tjelovježba tijekom odrasle dobi može zaštititi tijelo od štetnih učinaka dugotrajnog stresa", rekla je u priopćenju jedna od autorica studije Maija Korpisaari, doktorska istraživačica sa Sveučilišta u Ouluu
U studiji je opterećenje stresom procijenjeno korištenjem i širih i užih kombinacija bioloških mjera. Rezultati su bili uglavnom dosljedni bez obzira na korišteni pokazatelj, što jača pouzdanost nalaza.
Tjelesna aktivnost kao dio upravljanja stresom
Studija pruža nove dokaze da tjelesna aktivnost može biti ključni čimbenik u sprječavanju dugoročnih učinaka stresa.
"Što se tiče opterećenja stresom, važna je i količina tjelesne aktivnosti u mladosti i u odrasloj dobi. Čini se da redovita tjelesna aktivnost u odrasloj dobi pomaže tijelu da se nosi sa stresom čak i u srednjoj dobi“, dodala je Korpisaari.
Prema istraživačima, potrebna su daljnja longitudinalna istraživanja kako bi se preciznije procijenila upotreba različitih pokazatelja stresa i razumjelo kako tjelesna aktivnost utječe na tjelesne stresne sustave u različitim fazama životnog ciklusa. Rezultati studije objavljeni su u znanstvenom časopisu Psychoneuroendocrinology.
