Nonnamaxxing novi je trend na društvenim mrežama kojim se zagovara izvlačenje najbolje od svog života prihvaćanjem navika talijanskih baka.
Svakako se mnogo toga može naučiti od talijanskih baka. Naime, Italija prednjači u Europskoj uniji po očekivanom životnom vijeku, a to je i zemlja u kojoj raste broj stogodišnjaka - skupina sela na Sardiniji jedna je od pet plavih zona na svijetu .
Prema društvenim mrežama, nonnamaxing uključuje napuštanje društvenih mreža, jedenje domaće hrane, nošenje pamučnih spavaćica i odlazak na lagani ručak s prijateljima. Neki od ovih prijedloga podudaraju se s načinom života talijanskih baka, ali Licia Fertz, 96-godišnja talijanska nona, kaže za SELF da je istina upravo suprotna. "Šminkam se i odijevam u vesele boje, čak i ako ne izlazim iz kuće, jer je dobro predstavljanje sebe čin ljubavi prema sebi", kaže Fertz.
Čini se da su talijanske none zdravstveni gurui koji su nam svima potrebni - saznajte njihove tajne za sretniji, zdraviji i dulji život.
Prigrlite starenje
Ispada da s godinama, pozitivniji stav o starenju može pomoći i u duljem životu. Nedavna studija otkrila je povezanost između načina na koji žene doživljavaju starenje i stvarnog tempa kojim stare.
Sonja Lyubomirsky, ugledna profesorica psihologije na Sveučilištu Kalifornija u Riversideu, kaže za SELF da je način razmišljanja poput stavljanja naočala ili kaputa. "Svakako je vrlo važno kakav je naš način razmišljanja kada razmišljamo o starenju", kaže Lyubomirsky. "Je li to dar? Je li riječ o mudrosti, zrelosti i bogatstvu života ili o propadanju i gubitku?"
Pomozite drugima
Talijanske bake vrlo su uključene u živote svojih unučadi i aktivno se brinu o njima. Istraživanja pokazuju da skrbništvo kasnije u životu može dovesti do boljeg starenja te može ublažiti kognitivni pad. Jedna nedavna studija otkrila je da su bake i djedovi koji su skrbili o djeci - od brige za bolesne unuke, pomoći s domaćom zadaćom do vožnje u školu - postigli bolje rezultate na testovima pamćenja i verbalne tečnosti u usporedbi s onima koji nisu pomagali u skrbi za djecu.
Čak i ako niste baka ili djed, pomaganje drugima može donijeti slične zdravstvene koristi. Prema istraživanju objavljenom u časopisu American Journal of Preventive Medicine, ljudi koji su volontirali više od 100 sati godišnje - u usporedbi s onima koji nisu volontirali - imali su smanjeni rizik od smrtnosti, više optimizma i svrhe u životu.
Hodajte svakodnevno
Talijanski gradovi i sela su vrlo pogodni za hodanje, što znači da hodanje nije nešto što ljudi rade radi vježbanja; to je jednostavno način života. Čak i ako netko ima automobil, ponekad je do odredišta moguće doći samo pješice zbog talijanskih uskih ulica. Iako bi to nekima moglo biti nezgodno, način života u kojem je hodanje na prvom mjestu povezan je s dugovječnošću.
"Hodanje je najosnovniji oblik ljudske tjelesne aktivnosti i stotine studija potvrđuju da hodanje pomaže ljudima da sporije i bolje stare", kaže za SELF Daniel Lieberman, profesor ljudske evolucijske biologije na Sveučilištu Harvard.
Paola Mariotti, pedijatrica i baka iz Firence u Italiji, kaže za SELF da joj je hodanje vrlo važno, a bilo je vrlo važno i njezinim bakama i djedovima, koji nisu imali automobil i posvuda su išli pješice. Danas, kao modernija baka, Mariotti se usredotočuje na hodanje od najmanje 5000 koraka dnevno - što prati na svom mobitelu - ali nastoji napraviti 10 000 koraka ili više, ako je moguće, svaki dan.
Studija iz 2025. godine objavljena u časopisu American Journal of Preventive Medicine pokazala je da čak 15 minuta brzog hodanja dnevno može smanjiti preranu smrt.
Živite svjesno
U talijanskim kafićima često možete vidjeti none kako uživaju u kavi i promatraju ljude kako prolaze, umjesto da gledaju u svoje mobitele. Neki bi to mogli nazvati "dolce far niente", što znači "slatkoća nečinjena". Iako je istina da su ovi trenuci pauze i prisutnosti češći u Italiji, u njima postoji nešto dublje. Oni odražavaju kako su Talijani, kao kultura, zadovoljniji time što žive svjesnije. Cijene kvalitetu nad kvantitetom i ne osjećaju potrebu za stalnim obavljanjem više zadataka istovremeno radi produktivnosti.
Zapravo, Jonathan Alpert , psihoterapeut u New Yorku, kaže za SELF da misli da nonnamaxxing ima manje veze s pravim talijanskim bakama, a više sa željom generacije Z da pobjegne od kulture užurbanosti. "Privlačnost ovoga leži u fantaziji života koji se čini utemeljenim, toplim i bez žurbe", kaže Alpert. "Mnogi mladi ljudi su iscrpljeni pritiskom da stalno optimiziraju sebe, budu produktivni i pretvore svoje živote u sadržaj."
Iako se u trenutku multitasking može činiti kao da ste učinkovitiji, istraživači kažu da zapravo čini suprotno i može dovesti do povećane razine stresa. Protuotrov za kulturu užurbanosti je svjesnost. To može biti jednostavno poput ispijanje kave bez ikakvih distrakcija, jer je utvrđeno da ljudi koji ostaju u sadašnjem trenutku stare bolje i otporniji su.
Jedite sezonski
U Italiji se naglasak stavlja na jedenje sezonskih proizvoda. Antonino De Lorenzo, profesor emeritus ljudske prehrane na Sveučilištu Tor Vergata u Rimu, kaže za SELF da vrijednost nije u raznolikosti hrane, već u onome što se dobiva kada se odabere sezonsko voće i povrće, a to je hrana koja ima manje šanse da sadrži konzervanse i industrijske proizvode.
"Svježina, raznolikost, zrelost i metode pripreme mogu značajno utjecati na nutritivni profil hrane", kaže De Lorenzo. "Visokokvalitetna prehrana, održavana tijekom vremena, potiče zdravije starenje, karakterizirano boljim očuvanjem fizičkih, mentalnih i kognitivnih funkcija, kao i smanjenom izloženošću većim kroničnim bolestima."
Doista, mediteranska prehrana, koja stavlja naglasak na maslinovo ulje, povrće, voće, cjelovite žitarice i mahunarke - sve popularne u Italiji - povezana je s dugovječnošću. Kao što istraživači obično naglašavaju, mediteranska prehrana nije modna dijeta, već način života.
Povežite se sa svojom zajednicom
Talijanske bake stereotipno su poznate po tome što su povezane sa svojim zajednicama i susjedima - možda čak i malo previše, u smislu da to može prerasti u znatiželju. Viralni videozapisi na društvenim mrežama šalili su se da su talijanske none talijanski sigurnosni sustavi.
"Najvažnija stvar za dug i sretan život? Nemojte se izolirati", kaže Fertz. "Uvijek ostanite u kontaktu s ljudima, putujte, planirajte izlete i izlazite iz kuće."
Prema studiji objavljenoj u časopisu The American Journal of Geriatric Psychiatry, osjećaj svrhe može pomoći u očuvanju kognitivnih funkcija kako starite. Zasebna studija otkrila je da ljudi s višim osjećajem svrhe imaju smanjeni rizik od depresije i usamljenosti. Bilo da se radi o praćenju događaja u vašoj zajednici ili pronalaženju hobija koji će vas zaokupiti, ključno je osjećati se povezano.
