Ukloniti bol u leđima i učvrstiti trbušnajke odjednom nikada nije bilo lakše. Uz 'Superman' vježbu aktiviramo core i fo…
Poleti s nožnim udarcima koji će ti razbiti masne naslage na trbuhu i aktivirati donji dio trbuha na kojem se skuplja i…
Pomisao na trbušnjake asocira te s valjanjem po podu, žuljanjem kralježnice i repetitivnim pokretima koji dosade nakon …
Ova je vježba savršena za mišiće stražnjice dok se istovremeno jača core i noge, a to je čini najdražom vježbom brojnih…
Ova vježba koja uništava salo na trbuhu testira tvoju eksplozivnost i izdržljivost, a ako se pravilno izvodi, u tri min…
Vrlo je važno održati dinamiku u svojoj dnevnoj rutini vježbanja, a ovo je prava vježba za to jer je sasvim drugačija i…
Savršena vježba za one koji žele ojačati svoja leđa i pritom 'utegnuti' trbušnjake kroz izdržljivost. Pomoći će i jačan…
Treniraš li doma ili si se pak odlučila na trening trčanja, nije loše znati pokoju vježbu koja će dati dašak kardija iz…
U ovoj vrsti trbušnjaka većinom se aktiviraju mišići donjeg dijela trbuha i donjeg Corea općenito (leđa, bočni mišići).…
Uz ovu će vježbu tvoj core ojačati i dati ti potporu u donjem dijelu leđa. Ekstenzija suprotne ruke i noge aktivirat će…
Ova eksplozivna vježba neće ti samo pomoći u oblikovanju mišića nogu i trbuha, nego i otpuštanju stresa. Zato, stani u …
Ovu vježbu najbolje je opisati kao kombinaciju gornjih i donjih trbušnjaka koja će ti dati dosta toga za razmišljanje p…
Ove kardio vježbe idealne su za onaj tvrdoglavi trbuščić koji nikako ne nestaje i za kojeg trebamo aktivirati donje trb…
Pokazujemo ti kako pravilno izvesti zlatnu vježbu za core - plank ili izdržaj. Postoje dvije vrste običnog statičnog pl…
Ova je vježba savršen dodatak u HIIT-u (treningu visokog inteziteta), a dat će ti onaj energetski 'boost' kada postane …
Jedna od varijacija planka ili izdržaja, koja se izvodi na boku, iznimno je efektivna za tvoje kose trbušnjake koji se …
Kosi trbušni mišići nalaze se na bočnom dijelu trbuha i protežu se od prsne kosti do zdelice. Postoje vanjski i unutarn…
U ovoj verziji trbušnjaka podižemo cijeli gornji dio tijela i završavamo u "L" pozi koju formiramo cijelim tijelom. Pri…
Nastavljamo naš trotjedni fitness izazov uz obrnuti plank. Baš kao i obični, tijelo postavljamo u oblik daske (eng. pla…
Ljeto je sve bliže bliže i sada su zadnji trenuci da se ozbiljno pozabaviš oblikovanjem svoga tijela. Zdrava krava će t…