Fitness Vježbe za ravan trbuh 2539 prikaza 18. svibnja 2018.

Poleti kao Superman i porazi bol u leđima

Foto: Zdrava Krava
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Ukloniti bol u leđima i učvrstiti trbušnajke odjednom nikada nije bilo lakše. Uz 'Superman' vježbu aktiviramo core i fokusiramo se samo na njega dok istovremeno popravljamo držanje i uklanjamo bol u leđima.

Što više starimo, to nam struktura leđa sve više propada zbog efekta gravitacije, sjedilačkog načina života i rada i slično

Čak i ako si fizički aktivna, donji dio leša često bude zanemaren u fitness rutinama .

Jačanjem leđa vježbom 'Superman' dobit ćeš potporu i stabilnost za kralježnicu te smanjiti bol u leđima.

Legni trbuhom prema dolje na pod. Ispruži noge i ruke što više možeš. U jednom pokretu podigni ispružene ruke u zrak ispred sebe i noge, kao da letiš. 

Kontrakcija mišića treba se dogoditi u stražnjici, trbuhu i donjem dijelu leđa kako bi ostala nepomična u toj pozi. 

Glavu i vrat drži u jednoj liniji i nemoj kompromitirati položaju kojem si

Želiš li dodatni otpor, podiži ruke i noge dinamično, udahom spusti, izdahom podigni i zategni. 

Vježbu ponavljaj 30 sekundi za optimalne rezultate.

Uspješno vježbanje!

Možda te zanima... Most: Istopi salo na trbuhu, stražnjici i nogama u samo jednoj vježbi Fitness Možda te zanima... Dosta ti je običnih? Probaj uspravne trbušnjake! Fitness

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.