Fitness Vježbe za ravan trbuh 2763 prikaza 08. svibnja 2018.

Moćna vježba za jači core i donji dio leđa

Foto: Davor Puklavec/PIXSELL
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Uz ovu će vježbu tvoj core ojačati i dati ti potporu u donjem dijelu leđa. Ekstenzija suprotne ruke i noge aktivirat će sve mišiće tvog trupa i tako pojačati proces sagorijevanja kalorija, kao i sposobnost osjećaja za ravnotežu.

Spusti se na 'sve četiri' tako da ti ruke budu udaljene u širini ramena, a koljena ispod kukova. 

Aktiviraj trbušnjake

Aktivirajući trbušnjake, podiži u isto vrijeme jednu ruku i suprotnu nogu dok ne budu u ravnini s tijelom, zadrži se par sekundi u toj pozi pa ih simultano vraćaj u početni položaj. Ponovi na drugoj strani

Vježba će odlično djelovati i na tvoje ruke, kao i na stražnjicu kod podizanja noge. 

Možda te zanima... Duplim trbušnjacima do ravnog i seksi trbuha Fitness Možda te zanima... Plank: Kako ga pravilno izvesti na dva načina? Fitness

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.