zdrava krava postala
Uz ovu će vježbu tvoj core ojačati i dati ti potporu u donjem dijelu leđa. Ekstenzija suprotne ruke i noge aktivirat će sve mišiće tvog trupa i tako pojačati proces sagorijevanja kalorija, kao i sposobnost osjećaja za ravnotežu.
Spusti se na 'sve četiri' tako da ti ruke budu udaljene u širini ramena, a koljena ispod kukova.
Aktiviraj trbušnjake
Aktivirajući trbušnjake, podiži u isto vrijeme jednu ruku i suprotnu nogu dok ne budu u ravnini s tijelom, zadrži se par sekundi u toj pozi pa ih simultano vraćaj u početni položaj. Ponovi na drugoj strani.
Vježba će odlično djelovati i na tvoje ruke, kao i na stražnjicu kod podizanja noge.
