Fitness Vježbe za ravan trbuh 4766 prikaza 09. svibnja 2018.

Naša novinarka testira: Rotirajući ruski trbušnjaci za uži struk

Foto: Borna Filic/PIXSELL
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

U ovoj vrsti trbušnjaka većinom se aktiviraju mišići donjeg dijela trbuha i donjeg Corea općenito (leđa, bočni mišići). I tvoji gornji trbušnjaci, kao i kosi će osjetiti utjecaj vježbe, a pomoći će i kod oblikovanja bedara.

Legni se na pod i raširi ruke pod 90°C. Noge savij također pod kutem od 90 stupnjeva. Ne odmičući leđa od poda, prebacuj noge na jednu stranu pa na drugu, svojim tempom.

Trbuh kao izvor snage

Koristi trbušnjake kao izvor snage za prebacivanje nogu na suprotnu stranu.  Ponavljaj ovo oko 30 sekundi. 

Pripazi na formu sve do kraja vježbanja. 

Možda te zanima... Plank: Kako ga pravilno izvesti na dva načina? Fitness Možda te zanima... Skok iz čučnja: eksplozivan i efektivan Fitness

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.