zdrava krava postala
U ovoj vrsti trbušnjaka većinom se aktiviraju mišići donjeg dijela trbuha i donjeg Corea općenito (leđa, bočni mišići). I tvoji gornji trbušnjaci, kao i kosi će osjetiti utjecaj vježbe, a pomoći će i kod oblikovanja bedara.
Legni se na pod i raširi ruke pod 90°C. Noge savij također pod kutem od 90 stupnjeva. Ne odmičući leđa od poda, prebacuj noge na jednu stranu pa na drugu, svojim tempom.
Trbuh kao izvor snage
Koristi trbušnjake kao izvor snage za prebacivanje nogu na suprotnu stranu. Ponavljaj ovo oko 30 sekundi.
Pripazi na formu sve do kraja vježbanja.
