Ako želite brz i jednostavan način za povećanje otkucaja srca, isprobajte uže za preskakanje.
Želite li oblikovati cijelo tijelo, poboljšati kardiovaskularnu kondiciju i sagorjeti kalorije, više se ne morate znojiti satima u teretani niti trošiti puno novca na skupu opremu za vježbanje kod kuće. Sve što vam treba je uže za preskakanje. Preskakanje užeta dokazano donosi brojne dobrobiti i sjajno nadopunjuje ostale oblike vježbanja.
Upravo je zbog toga Maddy Biddulph odlučila isprobati uže za preskakanje. "Volim fitness izazove i htjela sam sama iskusiti sve te prednosti, pa sam odlučila preskakati uže jednu minutu dnevno tijekom 30 dana", rekla je za Well&Fit. Evo koje je promjene primijetila.
Naučila je pustiti stvari
Iako je bila u prilično dobroj formi, Maddy je priznala da je prvi tjedan izazova bio težak i pomalo bolan. "Stalno sam udarala gležnjeve užetom i osjećala se frustrirano (krivim svoju lošu koordinaciju). Ali usredotočenost na stvari koje idu po zlu kao da je to uzrokovala. Kad sam se opustila i odbacila bilo kakve misli o mogućem neuspjehu, imala sam manje problema s gležnjevima i više sam uživala", opisala je.
Osjećala se manje tjeskobno
Maddy smatra da je vježbanje odlično za poboljšanje raspoloženja te da smiruje njezin tjeskoban um.
"Iznenađujuće, samo 60 sekundi preskakanja užeta podiglo mi je raspoloženje u istoj mjeri kao i moj uobičajeni 30-minutni trening snage ili HIIT trening. Preskakanje me prisililo da se usredotočim, što je razbistrilo moj um i omogućilo mi da budem prisutna u trenutku".
Poboljšala je svoju izdržljivost
Preskakanje užeta je odličan trening izdržljivosti, a s vremenom je Maddy primijetila da se njena izdržljivost poboljšala kada je radila i druge vježbe.
"Nedavno sam pješačila četiri sata u Walesu. Bila je to zahtjevna ruta s puno strmih dijelova, ali mi je bila lakša nego inače. Nekoliko dana kasnije, išla sam u još dugu brdovitu šetnju, ovaj put noseći prsluk s utezima, i osjećala sam se sjajno. Tek na samom kraju, nakon dva sata neprekidnog hodanja i razgovora, trebao mi je predah".
Poboljšala je i svoju kardio kondiciju
Nakon mjesec dana preskakanja užeta svaki dan, primijetila je da joj je puls bio niži tijekom preskakanja nego što je bio na početku. Ovo je jasan znak da su se njezine kardio sposobnosti poboljšale, što je dobra vijest za njeno opće zdravlje i kondiciju, rekla je.
"Iako ne namjeravam nastaviti preskakati uže svaki dan, svakako ću ga koristiti u svojim redovitim treninzima i ponijeti uže sa sobom na sljedeći odmor", zaključila je Maddy.
