Julia Linn Olson (67) još je kao dijete bila atletski građena i voljela je plivanje, cheerleading i trčanje. No, kad je imala 11 godina, dijagnosticiran joj je dijabetes i razvila je neuropatiju, sljepoću, srčanu bolest i bubrezi su joj otkazali, što je otežalo vježbanje.
Često je bila u bolnici, a ponekad nije znala hoće li preživjeti noć. Radila je sve što je mogla da se brine o sebi, ali ništa nije pomagalo. "Moje tijelo nije reagiralo i to je bilo tako demoralizirajuće", rekla je Julia za Women's Health.
Kad su joj bubrezi otkazali u 34. godini, liječnici su joj rekli da može na dijalizu, ali da vjerojatno neće doživjeti 40., ili da može na eksperimentalnu dvostruku transplantaciji organa kako bi dobila novi bubreg i novu gušteraču i potencijalno izliječila dijabetes. "Operacija je bila riskantna, ali htjela sam imati cijeli život ispred sebe i nisam željela više živjeti s dijabetesom".
Srećom, operacija je bila uspješna, ali u 40-ima je njena srčana bolest uznapredovala i imala je disfunkcionalnu štitnjaču. Zbog toga je morala na operaciju trostruke srčane premosnice te joj je uklonjena štitnjača. Sve to je preživjela te je, nakon što je navršila 62 godine, bila jako zahvalna što je živa i odlučila je isprobati treninge snage ne bi li bila u što boljoj formi.
Našla je tromjesečni online izazov za starije od 40 godina. Fokus je bio na dizanju utega i maksimiziranju prehrane, a da pritom pazi na zglobove. "Prijavila sam se za program i posvetila se marljivom radu. Nisam znala da ću biti pobjednica, ali nakon tri mjeseca sam najviše napredovala i pobijedila u izazovu". Dodala je da nikad prije nije dizala utege, ali joj se to odmah svidjelo. "Moje je tijelo konačno reagiralo na njegu nakon svega što je pretrpjelo i osjećala sam se odlično. Dobila sam snagu i nisam htjela stati".
Godinu dana kasnije krenula je vježbati s osobnim trenerom. "Moj cilj je bio postići optimalno zdravlje. Uopće mi nije bilo stalo ni do mršavljenja ni do brojke na vagi. Htjela sam dizati teže utege u pravilnoj formi, naučiti više o svom tijelu i maksimizirati svoj potencijal", objasnila je Julia.
Sada vježba pet dana u tjednu s osobnim trenerom
Radi 45-minutne treninge, posebno gornji i posebno donji dio tijela. Obično radi četiri serije od 10 do 15 ponavljanja osam različitih vježbi. Tehnički, to su supersetovi jer se između njih odmara samo 30 sekundi, što joj, rekla je, omogućuje da u kratkom vremenu postigne puno toga. Najviše voli vježbati gornji dio tijela, posebno ramena i ruke. "Tetive koljena su moja najslabija karika, ali posebno naporno radim na vježbanju kvadricepsa i gluteusa. Nedavno sam uspjela napraviti osam potisaka nogama s težinom od 204 kg, što je moj novi osobni rekord".
Fokusira se na uravnoteženu prehranu
Julia je oduvijek znala koliko je uravnotežena prehrana važna, osobito zbog svojih zdravstvenih problema, ali počela je brojati makro nutrijente kako bi maksimalno poboljšala prehranu i trening. Jede pet malih obroka dnevno, a usredotočena je na dodavanje boja svom tanjuru i daje prioritet nemasnim proteinima, složenim ugljikohidratima i zdravim mastima. "Uvijek imam rezano povrće u hladnjaku. Losos, piletina, tuna, grčki jogurt, bjelanjak i ljubičasti slatki krumpir neki su od mojih favorita", rekla je, dodajući da se nikad ne uskraćuje te pojede desert kada to želi.
Kada je otkrila bodybuilding, podigla je svoju snagu na višu razinu
"Moj trener je vidio koliko sam naporno radila u teretani i koliko sam to voljela, te mi je predložio da se natječem u Masters bikini bodybuilding natjecanju. Mislila sam da nema šanse da me netko želi vidjeti u bikiniju, ali odlučila sam se za to i proslaviti svoje tijelo. U 64. godini i istom mjesecu 30. godišnjice moje transplantacije organa, natjecala sam se na svom prvom prvenstvu i pobijedila sam".
Kako bi se pripremila za natjecanje usredotočila se na izgradnju mišića s treninzima s teškim utezima i bila je u kalorijskom suficitu. Neposredno prije nastupa smanjila je ukupni unos kalorija kako bi skinula tjelesnu masnoću i otkrila mišiće. "Treniranje za natjecanja postalo je moj novi stil života, a napredovala sam na sustavu discipline i motivacije koji sam izgradila. Vježbanje i opskrbljivanje mog tijela zdravim nutrijentima postalo je prirodno za mene". Najbolje od svega jest, rekla je, što može biti primjer dugim ženama, mladim i starim i inspirirati ih da učine isto.
Tri stvari bile su ključne za njezinu transformaciju
Imala je podršku žena koje su se mogle poistovjetiti s njom
Menopauza je zbunjujuća i vaše tijelo prolazi kroz mnoge promjene, ali pronalazak zajednice žena koje se mogu poistovjetiti napravilo je veliku razliku za Juliju i ono što je fizički mogla učiniti. "Davanje i primanje podrške od drugih u mojoj dobnoj skupini tako je inspirativno. Zaista vjerujem u moć povezivanja. Pronašala sam toliko blaga u svojoj zajednici, na internetu i osobno, a rast s drugim jakim ženama recept je za uspjeh".
Shvatila je da je njeno tijelo otporno i da je sposobna učiniti teške stvari
"Imala sam dosta zdravstvenih strahova i jako sam ponosan na svoje tijelo jer je svladalo izazove. Uz sve hospitalizacije i komplikacije, evo me u 67. godini, ne samo da dižem teške utege, već i pobjeđujem na natjecanjima. Odlasci u teretanu i postizanje novih osobnih rekorda dokaz su da je moje tijelo otporno. Tako sam zahvalna što sam živa", rekla je Julia.
Samopouzdanje je ključ njenog uspjeha
Njezin cilj je neprestano brinuti o svom zdravlju i odnositi se prema svom tijelu sa suosjećanjem. Izbacila je sav negativan govor o sebi i zamijenila ga potpunim samopouzdanjem. "Snažna sam, ponosna i sposobna i svaki dan se pokazujem kao autentična ja. Nakon nekoliko desetljeća bolesti, napokon se osjećam dobro i učinit ću sve što je u mojoj moći da nastavim tim putem", zaključila je Julia.
