Novo istraživanje otkriva da čak i naizgled zdrave odrasle osobe u tridesetima već mogu pokazivati rane znakove oštećenja zgloba koljena.
Magnetska rezonancija (MR) otkrila je da su oštećenja zgloba koljena česta i kod zdravih tridesetogodišnjaka bez simptoma.
Blage strukturne promjene u koljenima otkrivene su na MR snimkama kod odraslih osoba već u ranim tridesetima - čak i kod onih koji nemaju bolove u koljenu i nemaju nikakve simptome. U novom istraživanju Sveučilišta u Ouluu, znanstvenici su otkrili znakove ranog oštećenja zglobova kod više od polovice 33-godišnjaka koje su pregledali. Najjača povezanost tih promjena uočena je s višim indeksom tjelesne mase (BMI), što upućuje na to da tjelesna težina ima ključnu ulogu u ranom trošenju zglobova.
Rezultati dolaze iz dugotrajnog istraživačkog projekta "Northern Finland Birth Cohort 1986 (NFBC1986)", koji prati zdravstveno stanje tisuća osoba od rođenja. U ovom dijelu studije sudjelovalo je 297 ispitanika koji su prošli detaljne zdravstvene preglede. Dali su uzorke krvi te su im magnetskom rezonancijom snimljena koljena. Prosječna dob sudionika bila je 33,7 godina.
Učestali i strukturni nalazi na magnetskoj rezonanciji koljena
Najčešći nalazi bili su manji defekti zglobne hrskavice, posebno između čašice koljena i bedrene kosti, uočeni kod više od polovice snimljenih ispitanika. Defekti hrskavice pronađeni su i u zglobu između potkoljenice i bedrene kosti kod otprilike četvrtine sudionika. Osim toga, kod više od polovice ispitanika uočene su i male koštane izbočine, takozvani osteofiti, premda su uglavnom bili vrlo sitni.
Znanstvenici su identificirali viši indeks tjelesne mase kao najsnažniji čimbenik povezan s nalazima magnetske rezonancije.
"Čini se da je težina posebno povezana sa strukturnim promjenama u zglobu koljena, jer je visina imala znatno manji učinak u usporedbi s indeksom tjelesne mase. Ovi rezultati naglašavaju važnost kontrole težine u sprječavanju bolesti zglobova", kaže Joona Tapio, specijalistica pripravnica i znanstvenica na Fakultetu biokemije i molekularne medicine.
Implikacije za snimanje i kliničku praksu
"Upotreba magnetske rezonancije koljena sve je učestalija, i to često s dobrim razlogom. Suvremene metode snimanja otkrivaju čak i manje promjene slične osteoartritisu. Kao i kod snimanja lumbalne kralježnice, ključno je interpretirati nalaze koljena u širem kliničkom kontekstu i pridržavati se odgovarajućih smjernica za snimanje", kaže Antti Kemppainen, radiolog i znanstvenik na Medicinskom fakultetu.
Iako većina sudionika nije imala simptome, nalazi upućuju na to da se strukturne promjene u zglobovima mogu pojaviti i prije nego što se razviju jasni simptomi. Znanstvenici naglašavaju potrebu za longitudinalnim studijama koje bi mogle utvrditi koji čimbenici predviđaju napredovanje tih promjena kasnije u životu, piše SciTechDaily.
5 stvari koje trebate imati na umu ako želite imati čvrste kosti
Unosite dovoljno kalcija
Kalcij je ključan za zdravlje kostiju. Najviše ga ima u mliječnim proizvodima, ali i u sardinama, tofuu, orašastim plodovima i zelenom povrću. Odraslima se preporučuje 800–1 000 mg dnevno, a osobama s osteoporozom i do 1 200 mg – kroz prehranu i dodatke.
Pazite na vitamin D
Vitamin D pomaže apsorpciji kalcija. Nalazi se u ribi, jajima i maslacu, no najviše ga dobivamo izlaganjem suncu (10–15 minuta dnevno). Za rizične skupine preporučuje se unos 800–1 000 IJ dnevno.
Jedite više voća i povrća, smanjite unos soli
Voće i povrće bogato je kalijem koji pomaže očuvati kalcij u organizmu. Ciljajte na 5 ili više porcija dnevno. Sol i prerađena hrana potiču gubitak kalcija.
Budite tjelesno aktivni
Redovita, umjerena tjelovježba jača kosti i smanjuje rizik od osteoporoze, osobito kod žena. Starijim osobama preporučuje se dodatni oprez kako bi se spriječili padovi i prijelomi.
Izbjegavajte tvari koje štete kostima
Alkohol, kofein, prekomjerna količina soli i vitamina A mogu štetiti zdravlju kostiju. Umjeren unos životinjskih bjelančevina također je važan za očuvanje koštane mase.
