Tijekom suhog siječnja zabranjena je konzumacija bilo kakvih alkoholnih pića
Nakon šampanjca, koktela, vina, piva i drugih alkoholnih pića koja se za doček nove godine toče u velikim količinama najprije dolazi mamurni prvi dan siječnja, a s njim i poznata rečenica "Više nikada neću piti alkohol". Iako je to uglavnom istina za taj dan, lako se zaboravlja glavobolja i mučnina već nakon par dana te mnogi ubrzo ponovno nazdravljaju alkoholnim pićima. Kao odgovor na velike količine alkohola koje se konzumiraju tijekom prosinca, nastao je suhi siječanj.
Što je suhi siječanj?
Suhi siječanj podrazumijeva izbjegavanje alkoholnih pića tijekom cijelog prvog mjeseca u godini. Radi se o izazovu koji je započela britanska udruga Alcohol Change UK istoimenom kampanjom. Nastao je na inicijativu sportašice Emily Robinson koja je prije maratona uvijek uzela mjesec dana dugu pauzu od ispijanja alkohola. Emily je primijetila koliko joj je takva pauza godila, ali i da je sve više ljudi oko nje zainteresirano pokušati napraviti isto. Danas se radi o trendu koji ljudi prakticiraju diljem svijeta, bilo da su dio kampanje ili ne.
Zašto je dobra ideja izbaciti alkoholna pića na mjesec dana?
Čak 72 posto osoba koje su sudjelovale u ovom izazovu smanjili su konzumaciju alkohola narednih šest mjeseci nakon što je završio suhi siječanj, navodi Alcohol Concern. Kada vidimo koje prednosti donosi 31 dan bez alkohola, lako je shvatiti zašto bi bila dobra ideja smanjiti konzumaciju alkohola i tijekom ostalih mjeseci u godini.
Može pomoći u mršavljenju i snižavanju krvnog tlaka
“Naše istraživanje je pokazalo da mjesec dana pauze od alkohola kod zdravih osoba koje inače piju umjerene do visoke količine, dovodi do opipljivih zdravstvenih koristi do kraja mjeseca. Naša je studija pokazala gubitak težine od oko dva kilograma, smanjenje krvnog tlaka od oko pet posto i poboljšanje rizika od dijabetesa od gotovo 30 posto. Također smo primijetili veliko smanjenje faktora rizika koji su povezani s određenim vrstama raka. Međutim, ne znamo koliko dugo te dobrobiti traju ili se prevode u dugoročna poboljšanja zdravlja", objašnjava za BBC dr. Gautam Mehta, profesor na UCL institutu za zdravlje jetre i probavnog sustava.
Dovodi li jednomjesečna apstinencija do dugoročnih promjena u konzumaciji alkohola? Istraživanje dr. Mehta sugerira da bi moglo. “Šest do osam mjeseci nakon suhog siječnja, udio sudionika koji su konzumirali štetne količine alkohola smanjio se za oko 50 posto. Moguće je da sudjelovanje u suhom siječnju omogućuje pojedincima da ‘resetiraju’ svoj odnos s alkoholom”, zaključio je.
Razvija svjesniji i zdraviji odnos prema alkoholu
“Vrijedi imati na umu da bi ljudi trebali piti alkohol u skladu s preporučenim smjernicama tijekom cijele godine kako bi imali stvarnu dobrobit za zdravlje. Suhi siječanj mogao bi biti koristan način za ponovno uspostavljanje kontrole nad količinom ispijenog alkohola i mogao bi imati neke kratkoročne koristi (mnogi ljudi navode da bolje spavaju, na primjer)", objašnjava Marcus Munafò, profesor biološke psihologije na Sveučilištu u Bristolu.
“Ako ljudi mogu koristiti suhi siječanj da se osjećaju kao da bolje upravljaju svojim navikama vezanim uz alkohol, onda bi to moglo dovesti do manje ukupne potrošnje tijekom cijele godine", zaključio je Munafò i napomenuo da bi to moglo imati i neželjene posljedice: "Ljudi bi mogli osjetiti da su se 'detoksicirali' nakon mjesec dana bez alkohola i zatim bi popili više nego inače sljedećih mjeseci”.
Potiče na preispitivanje životnih navika
“Suhi siječanj je dobra inicijativa jer potiče ljude da razmisle ne samo o tome koliko piju, već i o tome kakav je njihov osobni odnos s alkoholom. Na primjer, ako često pijete da biste se opustili, to bi moglo navesti ljude da razmišljaju o alternativnim načinima opuštanja umjesto da se oslanjaju na alkohol", pojašnjava Ian Hamilton, profesor na Sveučilištu York koji je specijaliziran za ovisnosti.
Alkoholna pića zamijenite svježim voćnim sokom ili ledenim čajem
Osobe koje piju jako velike količine alkohola trebaju biti na oprezu
Dok se osobe koje piju alkoholna pića u malim količina ne moraju ustručavati sudjelovati u siječanjskom izazovu, oni koji ih ispijaju u velikim količinama trebali bi biti na oprezu. Stručnjaci se slažu da bi ljudi koji su fizički ili psihički ovisni o alkoholu trebali potražiti savjet zdravstvenog radnika prije nego što se odluče na suhi siječanj. Iznenadni prestanak konzumacije takve količine alkohola može uzrokovati ozbiljne simptome apstinencije. Ako ste zabrinuti zbog količine alkohola koju ispijate, razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse.
