Zdravlje 23. prosinca 2020.

Nutricionistica slavnih donosi recepte za smoothieje koji jačaju imunološki sustav!

Foto: shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Posebna Smoothie formula s proteinima, mastima, vlaknima i zelenilom nahranit će tvoj organizam potrebnim vitaminima i mineralima. Smoothieji su također jednostavan način da povećaš unos vitamina C, kojeg ima u obilju u zelenom povrću, agrumima, bobičastom voću, pa čak i u avokadu!

Nutricionistica poznatih osoba,Kelly LeVeque, svakodnevno pomaže klijentima u odabiru zdravih i nutritivno vrijednih obroka. "Slavne osobe uvijek započinju dan smoothiejima koji jačaju imunološki sustav i zdravi su izbor za početak dan," poručuje LeVeque.

Svi Smoothieji sadrže povrće, a zelenilo smoothieju daje dozu vitamina i minerala koji su tvom tijelu potrebni za hormonalnu ravnotežu. Vlakna iz zelenila hrane mikrobiom u crijevima, što osigurava apsorpciju ovih vitamina i minerala. Proteini pomažu u smirivanju hormona gladi, te omogućuju osjećaj sitosti od četiri do šest sati.

Isprobaj jedan ili sve smoothieje nutricionistice Kelly LeVeque za jačanje imuniteta! Ovi recepti s niskim udjelom šećera odličan su način za početak zdravog i sretnog dana.

Možda te zanima... Petodnevno resetiranje organizma i detoks uz tri tekuća i dva kruta obroka Dijeta

Spa Smoothie 

Ovaj smoothie sadrži avokado, špinat, lišće metvice i osvježavajući dašak limuna. Iskoristi blagodati limuna za jačanje imuniteta tijekom dana dodavanjem kriške u šalicu tople vode ujutro ili istiskivanjem limunovog soka na salatu tijekom večere.

Sastojci:

  • 1 žlica proteina u prahu od vanilije
  • 1/4 avokada
  • 1 do 2 žlice Chia sjemenki
  • sok od 1 limuna
  • šaka špinata (svježeg ili smrznutog)
  • 1 mali svježi krastavac
  • 1/4 šalice svježeg lišća metvice
  • 2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka

Priprema: Stavi sve sastojke u blender i pomiješaj do željene konzistencije. Ako koristiš smrznuti špinat, nema potrebe za dodavanjem leda. Ako koristiš svježi špinat, možeš dodati malu šaku leda da rashladi smoothie. 

Možda te zanima... Ako jedeš samo ovih 8 skupina namirnica sigurno ćeš smršavjeti! Zdravlje


Kokos - kurkuma smoothie

Sastojci:

  • 1 žlica proteina u prahu
  • 1 žlica kokosovog maslaca
  • 1 žlica kurkume
  • 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
  • 1 žlica maca praha
  • 1/4 šalice smrznutih ili svježih malina

Priprema: Stavi sve sastojke u blender i pomiješaj do željene konzistencije.

 | Author: shutterstock Foto: shutterstock

Acai zeleni smoothie

Sastojci:

  • 1 porcija organskog proteina vanilije
  • 1/2 avokada
  • 1 žlica Chia sjemenki
  • šaka špinata
  • 1 žlica acai praha
  • 1/4 šalice organskih smrznutih ili svježih borovnica
  • 2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka

Priprema: Stavi sve sastojke u brzi blender i pomiješaj do željene konzistencije. 

Možda te zanima... 5 visokoproteinskih smoothieja koji će te držati sitom Hrana
  • Default avatar -
    mawow

    My companion is making $77 hourly at the PC. He has been laid off from work 5 months prior, yet a month ago he rounded up $10258 by simply telecommuting with program he uncovered on the web. This is the thing that he does. Give it a shot yourself...Visit Now... earn75.com

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.