Zdravlje 17. svibnja 2022.

Navike koje su toliko nezdrave da bi ti mogle uništiti život

Foto: shutterstock Nezdrava opsesija "čistom prehranom" može dovesti do ozbiljnih poremećaja u prehrani
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Bolje spriječiti, nego liječiti kada je u pitanju zdravlje, ali mnogi ljudi nisu ni svjesni da im svakodnevne navike nanose štetu.

U današnje vrijeme razvijene tehnologije, lijekova i tretmana protiv raznih bolesti, ljudi troše više nego ikada na svoje zdravlje umjesto da bolesti pokušaju spriječiti. Ovo je prema doktorima i stručnjacima pet nezdravih navika koje bi mogle ugroziti tvoj život. 

Piješ previše vode

Prekomjerno pijenje vode može dovesti do opasnog stanja zvanog hiponatrijemija, gdje postoji nizak natrij u krvi kao rezultat previše vode. Doktorica Christina Lang napominje kako bubrezi mogu izlučiti do 28 litara tekućine dnevno, ali samo jednu litru na sat. Pijenje previše može dovesti do intoksikacije vodom i neravnoteže elektrolita. To može dovesti do opasnih pomaka tekućine u stanice tijela, posebno u mozak. "Uz prekomjerno pijenje vode, iznad onoga što bubrezi mogu izlučiti i/ili bez zamjene elektrolita kao što su natrij i kalij, osoba može imati oticanje mozga (cerebralni edem), što može biti smrtonosno", dodaje doktorica Lang. 

Previše vježbaš

Stručnjaci smatraju da vježbanje do te mjere da nanese štetu tvom tijelu može imati dugoročne posljedice. "Kada previše vježbaš  dolazi do oštećenja stanica", kaže doktor David A. Greuner. To je zato što treniraš u određenoj mjeri izvan svoje zone udobnosti, što dovodi do toga da se tijelo prilagođava da postane jače. Dakle, neko vrijeme nakon vježbanja obično ćeš osjećati bol ili umor. "Tvom tijelu tada treba vremena da se obnovi kako bi postalo jače. Ako svom tijelu izazoveš značajnu količinu stresa dok se ono nije imalo vremena oporaviti, dolazi do pretreniranosti", kaže doktor Greuner. 

Možda te zanima... Loše navike prilikom vježbanja od kojih ćeš imati više štete nego koristi Fitness

Ortoreksija

Nezdrava opsesija zdravom hranom može dovesti do ozbiljnih poremećaja u prehrani. "Netko s ortoreksijom posebno će brinuti o tome da unosi zdravu hranu u svoje tijelo, ali će razviti i nezdravu opsesiju kvalitetom hrane", kaže Terri Griffith, klinička koordinatorica u Centru za liječenje poremećaja u prehrani. Direktorica američke Udruge za poremećaje u prehrani Lauren Smolar dodaje da ortoreksija može imati teške posljedice koje rezultiraju pothranjenošću i drugim ozbiljnim zdravstvenim implikacijama. 

Dodaci prehrani

Prema hrvatskom ministarstvu zdravstva dodaci prehrani pripadaju kategoriji prehrambenih proizvoda pa se svi opći propisi o hrani odnose i na dodatke prehrani. No, uvijek postoje dvojbe jesu li dodaci prehrani marketinški trik koji ti neće naštetiti, ali ni osobito pomoći.

Dodaci prehrani Možda te zanima... Dodaci prehrani koji će ti pomoći svladati proljetni umor Zdravlje

Povremeni post ako imaš dijabetes

Osobe s problemima šećera u krvi trebaju razgovarati s liječnikom prije nego probaju povremeni post ili vremenski ograničenu prehranu. Stručnjak za dijabetes doktor Robert Ratner kaže da takva prehrana snižava razinu glukoze kod osobe, što znači da su prilagodbe lijekova nužne kako bi se izbjegla hipoglikemija tijekom razdoblja kada se ne unosi hrana. Dodaje kako će promjene u obrascima prehrane na dnevnoj bazi također zahtijevati prilagodbu lijekova kako bi se razina glukoze održala u rasponu. 

Možda te zanima... Intermittent fasting, znaš li koliko sati posta je idealno za tebe? Dijeta

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.