Mjehur je lako zanemariti – sve dok ne počne stvarati probleme. Ovaj mali organ nalik balonu u donjem mokraćnom sustavu pohranjuje i oslobađa urin, pomažući tijelu da eliminira otpad i održi ravnotežu tekućine.
Ali baš kao i srcu ili plućima, mjehuru je potrebna njega. Zanemarivanjem njege riskirate nelagodu, infekcije mokraćnog sustava, a u nekim slučajevima i ozbiljna stanja poput inkontinencije (nevoljnog otjecanje urina) ili čak raka.
Dobra vijest je što se mnogi problemi s mjehurom mogu spriječiti i povezani su sa svakodnevnim navikama. Evo šest uobičajenih navika koje mogu sabotirati zdravlje mjehura.
Predugo zadržavanje urina
Odgađanje odlaska na WC omogućuje nakupljanje urina i istezanje mišića mjehura. S vremenom to može oslabiti njihovu sposobnost kontrakcije i potpunog pražnjenja mjehura, što dovodi do zadržavanja urina. Istraživanja pokazuju da zadržavanje urina daje bakterijama više vremena za razmnožavanje, što povećava rizik od infekcija mokraćnog sustava (IMS).
Stručnjaci preporučuju pražnjenje mjehura svaka tri do četiri sata. U težim slučajevima, kronična retencija može čak oštetiti bubrege. Kada idete urinirati, opustite se - žene bi posebno trebale sjesti na WC školjku, a ne čučati iznad nje, kako bi se mišići zdjelice mogli opustiti, piše Science Alert.
Odvojite vrijeme i razmislite o "dvostrukom mokrenju": nakon što završite, pričekajte 10-20 sekundi i pokušajte ponovno kako biste bili sigurni da je mjehur potpuno ispražnjen.
Ne pijete dovoljno vode
Dehidracija čini urin koncentriranijim, što iritira sluznicu mjehura i povećava rizik od infekcije. Nastojte piti šest do osam čaša vode (oko 1,5 do 2 litre) dnevno, više ako ste vrlo aktivni ili po vrućem vremenu. Ako imate bolest bubrega ili jetre, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Premalo tekućine također može dovesti do zatvora. Tvrda stolica pritišće mjehur i zdjelično dno, što otežava kontrolu mjehura.
Previše kofeina i alkohola
Kofein i alkohol mogu iritirati mjehur i djelovati kao blagi diuretici, povećavajući proizvodnju urina. U studiji je otkriveno da ljudi koji konzumiraju više od 450 mg kofeina dnevno - otprilike četiri šalice kave - imaju veću vjerojatnost da će iskusiti inkontinenciju od onih koji piju manje od 150 mg.
Druga studija pokazala je da muškarci koji su pili šest do deset alkoholnih pića tjedno imaju veću vjerojatnost za razvoj simptoma donjeg mokraćnog sustava u odnosu na one koji ne piju. Prekomjerna konzumacija alkohola također može povećati rizik od raka mokraćnog mjehura, iako su dokazi pomiješani. Smanjenje konzumacije može ublažiti simptome mokraćnog mjehura i smanjiti dugoročni rizik.
Pušenje
Pušenje je glavni uzrok raka mokraćnog mjehura, odgovoran za otprilike polovicu svih slučajeva. Pušači imaju do četiri puta veću vjerojatnost da će razviti bolest od nepušača, posebno ako su počeli mladi ili su godinama intenzivno pušili - uključujući cigare i lule. Kemikalije iz duhana ulaze u krvotok, filtriraju ih bubrezi i pohranjuju u urinu. Kada se urin zadržava u mjehuru, ovi kancerogeni, uključujući arilamine, mogu oštetiti sluznicu mjehura.
Loša higijena
Nepravilna higijena može unijeti bakterije u urinarni trakt. Brisanje odostraga prema naprijed, korištenje agresivnih sapuna ili zanemarivanje pranja ruku može poremetiti prirodni mikrobiom tijela i povećati rizik od infekcija mokraćnog sustava. Seksualna aktivnost također može prenijeti bakterije iz crijeva ili vagine u mokraćni sustav. I muškarci i žene mogu smanjiti rizik od infekcije mokrenjem ubrzo nakon seksa.
Loša prehrana i nedostatak tjelovježbe
Ono što jedete i koliko ste aktivni utječe na vaš mjehur više nego što biste očekivali. Prekomjerna težina vrši pritisak na mjehur i povećava vjerojatnost curenja. Redovita tjelovježba pomaže u održavanju zdrave težine i sprječava zatvor, koji inače pritišće mjehur.
Određena hrana i pića – uključujući gazirana pića, začinjena jela, agrume i umjetna sladila – mogu iritirati mjehur i pogoršati simptome kod onih koji su već skloni problemima. Ciljajte na prehranu bogatu vlaknima s puno cjelovitih žitarica, voća i povrća kako biste zaštitili zdravlje probavnog sustava i mjehura.
Ako primijetite trajne promjene poput čestog mokrenja, poteškoća s pražnjenjem mjehura, bola ili peckanja prilikom mokrenja, mutnog ili smrdljivog urina ili bilo kakvog znaka krvi, obratite se liječniku.
