Tjelesna težina nije jedini indikator zdravlja, a ako zadovoljavate ove parametre možete biti mirni i znati da je vaš organizam zdrav.
Kada razmišljamo o zdravlju, većina će nas se fokusirati na tjelesnu težinu i na to imamo li dobar indeks tjelesne mase. Iako prekomjerna tjelesna težina može biti opasna i nosi određene rizike za zdravlje srca, krvnih žila i ostatka organizma, nekoliko kilograma viška ne znači nužno da niste zdravi.
Postoji nekoliko indikatora zdravlja na koje trebamo obratiti pažnju. Ako su svi ovi parametri zadovoljeni i ne primjećujete da imate neki određeni zdravstveni problem, možete biti mirni i ne brinuti se toliko oko trbuščića ili broja koji pokazuje vaga.
Imate redovnu stolicu
Redovna stolica nije samo ključ zdrave probave nego i cijelog organizma. Kroz stolicu izbacujemo višak neprobavljene hrane i spojeve koje ne možemo probaviti, ali i toksine koji bi mogli loše utjecati na zdravlje ako se predugo zadrže u tijelu. Dobra probava ključ je smanjenja upalnih procesa u tijelu tako da redovna stolica može biti pokazatelj zdravlja organizma. Ne postoji jedan točan broj koliko puta dnevno ili tjedno treba prazniti crijeva jer je svaki organizam drugačiji te metabolizam pojedinca može biti brži ili sporiji. Kako prenosi Healthline, normalno je vršiti nuždu od jednom dnevno do tri puta tjedno.
Urin je bistar
Urin je najbolji pokazatelj toga jeste li dovoljno hidrirani. Mayo Clinic navodi da je normalna boja urina blijedo žuta, ali da nekada može biti i tamnija zbog hrane koju jedemo ili lijekova koje pijemo. Ako je urin ipak previše taman, gotovo narančast, vrijeme je da počnete piti više vode. S druge strane, ako je urin gotovo bezbojan, unosite ipak malo previše vode.
Menstruacija je redovna
I sami znate da na menstrualni ciklus može utjecati sve, od stresa i prehlade do putovanja ili promijene životnih navika. Ako je razmak između mjesečnica 21 do 35 dana i sama mjesečnica traje od dva do sedam dana, možete biti mirni. Ako je vaš ciklus neredovit i traje duže od navedenog, svakako se posavjetujte s liječnikom kako biste otkrili koji je uzrok tome.
Možete podnijeti emocionalni stres
Zdravlje nije samo fizičko - morate paziti i na mentalno zdravlje koje često poljulja stres. Nositi se s manjom količina stresa trebao bi moći svatko, no ako primijetite da vam i na prvu pojavu stresa život postaje kaotičan i ne možete kontrolirati svoje misli i postupke, vrijeme je da se obratite stručnjaku.
Imate dobar ten
Akne i razne iritacije na licu mogu biti znak lošeg zdravlja. Pojava hormonalnih akni često je posljedica drugih skrivenih zdravstvenih stanja i može biti znak da je vrijeme za posjet liječniku. Koža je naš najveći organ pa se tako brojne upale u tijelu mogu manifestirati upravo na njoj. Zdrava koža znak je i zdravog organizma što ne znači da ju ne trebate pravilno njegovati kremama i serumima.
Joga, pilates i hodanje najbolji su izbor za sve, čak i najveće "hejtere" tjelovježbe
Redovno se krećete
Ne morate trčati maratone da biste bili zdravi, dovoljno je svaki dan se malo prošetati ili se dobro istegnuti nakon buđenja. Tjelovježba bi trebala biti dio vaše svakodnevne rutine i zato je najbolje odabrati tjelovježbu u kojoj uživate i koja vam neće biti teret. Joga, pilates i hodanje najbolji su izbor za sve, čak i najveće "hejtere" tjelovježbe.
Osluškujete svoj apetit
Jesti zdravo ne znači nužno znati točnu kalorijsku vrijednost svakog obroka, ponekad je dosta jednostavno osluškivati svoje tijelo. Ako jedete samo kada ste gladni, znate prepoznati kada ste siti i jedete dovoljno voća i povrća, na pravom ste putu. Poneka slastica ili pizza ne znače da se nezdravo hranite jer je upravo ta sloboda uživanja u hrani važna za naše mentalno zdravlje.
Okruženi ste s prijateljima
Nitko od nas ne može ići kroz život sam jer su ljudi ipak društvena bića. Prijatelji su nam potrebni u životu kada nam je najteže, a isto tako nam pomažu da se zabavimo i tako riješimo stresa. Dobri međuljudski odnosi su važni pa tako istraživanja pokazuju i da će ljudi koji nisu zadovoljni svojim poslom na njemu ostati zbog dobrih odnosa s kolegama.
Dobro društvo prijatelja važno je za naše mentalno zdravlje
Niste često bolesni
Prehlade, gripe i crijevne viroze vas često zaobilazne? Odlično, to je znak da je vaš imunološki sustav jak i organizam zdrav. Kada u tijelu imamo razna upalna stanja i druge probleme sa zdravljem, često ispašta naš imunološki sustav i postajemo podložniji napadima virusa i bakterija.
Mirno spavate
Kada imamo zdravstveni problem ili smo pod stresom, odmah ćemo to primijetiti po snu. Ako lako zaspite, spavate mirno i ujutro se budite odmorni, ne morate previše brinuti. Dobar san nije samo znak zdravlja nego nam pomaže i održavanju optimalnog mentalnog zdravlja i raspoloženja, prenosi Mental Health Foundation.
