Ako se pitate što još možete učiniti da spriječite sljedeći napadaj migrene, isprobajte ovaj smoothie. Iako smoothie neće zamijeniti tabletu, sadrži hranjive tvari za koje je dokazano da pomažu u sprječavanju napadaja migrene, tvrdi Paula Dumas osnivačica portala Migrain Again i članica raznih svjetskih organizacija i udruženja koja se bave zdravljem poput World Health Education Foundation.
"Ovaj recept je među najboljim receptima za smoothie protiv migrene jer sadrži: omega-3 masne kiseline, magnezij i vitamin B. Ove tri hranjive tvari prirodni su lijekovi, temeljeni na dokazima za koje se pokazalo da sprječavaju napadaje migrene. Osim toga, voće, povrće, mlijeko i led izvrsni su prirodni načini da ostanete hidrirani. Dobra hidratacija apsolutno je neophodna za osobe s migrenom", tvrdi Dumas i savjetuje da je mudro započeti dan upravo ovim napitkom.
Sastojci:
- 3 lista kelja
- 1/3 šalice listova špinata
- 1/2 stabljike celera
- 1/2 krastavca (ili brokule)
- 1/2 šalice zelenih jabuka (možete koristiti i svježi ananas, ako vam nije okidač)
- 2, 5 cm đumbira
- čajna žlica chia sjemenki
- šalica kokosovog mlijeka ili mlijeka s niskim postotkom masnoće ili nezaslađenog bademovog
- čajna žlica meda ili javorovog sirupa
- šalica leda
Ako želite jači smoothie možete dodati, naravno ako vam to nisu okidači za migrenu, dvije žlice jogurta i pola banane ili avokada.
Priprema
- Narežite voće na sitne komadiće
- Listove kelja i špinate izrežite na trake
- Ogulite đumbir
- Sve zajedno smiksajte u blenderu
