zdrava krava postala
Trbušnjaci su najčešće izvođena vježba u rekreativnim grupnim treninzima, a razlog tomu su naravno čvrsti trbušni mišići, ali često i zabluda da će se od puno trbušnjaka skinuti masno tkivo sa trbuha
U ovoj video -epizodi fitness treneri pokazuju najčešće pogreške koje se izvode prilikom vježbi za trbušne mišiće te kako se izvode osnovne vježbe. Postoji velik broj vježbi za trbušne mišiće i većina je vrlo korisna za učvršćivanje tih mišića.
Većina vjeruje kako trbušnjaci skidaju masno tkivo
To nažalost nije točno, dakle trbušnjacima ne skidamo masno tkivo sa trbuha, ali to je tema nekog drugog video-priloga.
Trbušnjaci se pravilno izvode na slijedeći način:
- obje ruke stavi iza glave
- raširi laktove tako da ih ne vidiš te podigni glavu i ramena od podloge
- glavu opusti na ruke te ju rukama nosi tijekom vježbe
- glava je za veličinu šake pomaknuta prema nazad, dakle ne dodiruje tijelo niti u jednom trenutku vježbe
- pravilno izveden trbušnjak bez zamaha i trzaja je najučinkovitiji.
Česte pogreške pri izvođenju trbušnjaka:
- povlačenje glave rukama
- dodirivanje tijela bradom
- dizanje laktovima
Više info: www.skidajkile.hr
