Svađa s parternom, raskid ili tužan film samo su neki od razloga zbog kojih mnogi plaču. Iako plakanje može pomoći u oslobađanju nakupljenih emocija, ono također može dovesti do niza simptoma uključujući natečene oči, curenje nosa, crveno lice i što je najgore, jaku glavobolju nakon plakanja.
Iako se možda osjećaš bolje nakon dugog i jakog plakanja, velika je vjerojatnost da tvoja glava neće osjećati isto. Nije neuobičajeno završiti seansu plakanja uz jaku glavobolju. Neurologinja Fiona Gupta za Livestrong objašnjava da točni razlozi zašto se pojavljuje glavobolja nakon plakanja nisu posve jasni. No, postoji nekoliko mogućih uzroka. "Plakanje može uzrokovati napetost mišića u glavi, vratu i čeljusti, što dovodi do tenzijske glavobolje, osobito nakon duljih napadaja plača", objašnjava Gupta.
Još jedan razlog zbog kojeg možeš dobiti glavobolju nakon plakanja povezan je s vrstom suza koje ispuštaš. Tvoje tijelo proizvodi tri vrste suza:
- bazalne suze koje održavaju tvoje oči vlažnima
- refleksne suze koje se događaju kao reakcija na iritanse poput luka ili dima
- emocionalne suze koje nastaju kao odgovor na snažne emocije. Suze izazvane emocijama imaju veći postotak hormona koji se u tijelu pojavljuju i prilikom dojenja te magnezija koji pomaže u reguliranju raspoloženja.
"Ako su suze uzrokovane stresnom emocionalnom situacijom, to može osloboditi hormon stresa koji se zove kortizol koji dovodi do upale, a okidač je za glavobolju kao i druge neuropatske boli", otkriva Gupta. Također, ako suze proizlaze iz dugotrajnije tuge kao što je smrt voljene osobe ili problem u vezi, također postoji mogućnost da se ne brineš dovoljno za svoje tijelo jer ne spavaš kako trebaš, ne vježbaš ili se loše hraniš, što također može izazvati glavobolju.
Može li plakanje uzrokovati migrene?
Iako postoji mnogo različitih vrsta glavobolja, glavobolja uzrokovana plakanjem obično je tenzijska glavobolja koja se može osjetiti kao jaki pritisak oko čela, sljepoočnica i potiljka. No, Gupta objašnjava da je od plakanja moguće dobiti migrenu, osobito ako je plakanje povezano s negativnim emocijama, a stres je jedan od najvećih okidača migrene.
Za razliku od tenzijske glavobolje, migrena je intenzivnija, pulsirajuća bol, često fokusirana oko jednog ili oba oka. Migrene također često uključuju vizualne aure, osjetljivost na svjetlo, mirise i buku pa čak i mučninu ili povraćanje piše Livestrong. Osim glavobolja, dugotrajno plakanje može uzrokovati natečene, nadražene oči, začepljenje sinusa pa čak i bol u vratu i čeljusti. Bolovi u vratu i čeljusti često su posljedica napetosti mišića i ukočenosti uslijed zatezanja mišića vrata i lica tijekom duljeg razdoblja piše Livestrong.
Kako ublažiti glavobolju nakon plakanja?
Ako imaš glavobolju nakon plakanja, postoje koraci koje možeš poduzeti za ublažavanje nelagode. "Korištenje toplih obloga, masaže i istezanje mogu pomoći kod tenzijskih glavobolja nakon plakanja, a lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta mogu biti korisni za povremenu upotrebu", objašnjava Gupta.
Iznad svega vodi računa o svojim osnovnim tjelesnim potrebama. Gupta podsjeća da trebaš piti vodu, vježbati, spavati, zdravo jesti, ali imati pozitivna stav. Osim toga, dodaje da lice možeš oprati hladnom vodom ili otići u kratku šetnju za smirenje nakon plakanja.
Nije neuobičajeno završiti seansu plakanja uz jaku glavobolju
Kada potražiti pomoć?
Ako ustanoviš da je plakanje postala redovita pojava ili se tuga produžila, potraži pomoć. Iako ne možeš umrijeti od samog plakanja, redovita i dugotrajna tuga može imati negativan učinak na tvoje fizičko i mentalno zdravlje. Dugotrajna tuga također može biti znak nečeg ozbiljnijeg kao što je depresija. Dok ljudi koji su tužni nisu uvijek depresivni, ljudi koji su depresivni često navode tugu kao jedan od najčešćih simptoma piše Livestrong.
Prema američkom Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, depresija je povezana s višim stopama kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, moždanog udara i Alzheimerove bolesti koje mogu biti fatalne. Ako je tvoja tuga dugotrajna, obrati se svom liječniku ili stručnjaku za mentalno zdravlje.
