Redovita tjelovježba pomaže u kontroli apetita i tjelesne težine bez povećanja gladi.
Vježbanje umjerenog intenziteta pomaže u regulaciji apetita i potiče ključne hormone za mršavljenje, nudeći blagodati slične lijekovima za mršavljenje, a istovremeno poboljšava opće zdravlje.
Nedavno istraživanje Health Futures Instituta Sveučilišta Murdoch otkrilo je da vježbanje umjerenog intenziteta ima značajan utjecaj na hormone povezane s apetitom i percepciju gladi kod pretilih muškaraca. Ovi rezultati donose korisna saznanja o tome kako tjelovježba može pomoći u regulaciji apetita i kontroli težine.
Jedan od autora studije, izvanredni profesor Timothy Fairchild u Murdoch’s School of Allied Health, rekao je da studija potvrđuje njihov prethodni rad pokazujući dobrobiti uključivanja redovite tjelovježbe u dnevne rutine za pojedince koji žele kontrolirati svoju težinu i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.
“Ljudi razumiju da tjelovježba pomaže u ‘sagorijevanju energije’. Mnogi ljudi pretpostavljaju da tjelovježba također povećava glad i dovodi do većeg unosa hrane nakon vježbanja kako bi se nadoknadila potrošena energija”, rekao je izvanredni profesor Timothy Fairchild.
“U prijašnjim istraživanjima dokazali smo, pomoću vježbi visokog intenziteta, da to nije točno. Ovo najnovije istraživanje pokazuje da čak i vježbanje umjerenog intenziteta može imati trenutne i korisne učinke na kontrolu apetita kod pretilih muškaraca.”
Uloga hormona u regulaciji apetita
Studija nije samo procjenjivala unos hrane i apetit, već je mjerila i promjene u hormonima koji pomažu u regulaciji apetita.
"Unatoč velikom zanimanju za lijekove za mršavljenje koji su trenutno vrlo popularno rješenje za kontrolu težine, ova studija pokazuje da čimbenici načina života još uvijek imaju snažnu i relevantnu ulogu u pomaganju ljudima da žive što zdravije", rekao je izvanredni profesor Fairchild.
"U stvari, razine hormona za koje se pokazalo da se povećavaju nakon vježbanja isti su hormoni koje oponašaju najuspješniji lijekovi za mršavljenje."
Dodatna korist od tjelovježbe je ta što također dobivate dodatne dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje.
