Novo globalno istraživanje sugerira da bi fokusiranje na san moglo biti korisnije od vježbanja za cjelokupno zdravlje, budući da se većina ljudi bori s preporučenim razinama odmora i tjelesne aktivnost.
Prema istraživanju, objavljenom u časopisu Communications Medicine, većina ljudi ne spava preporučenih sedam do devet sati i ne radi najmanje 8000 koraka dnevno. Oko 13 posto ljudi globalno dosljedno je ispunjavalo oba cilja.
"Samo mali dio ljudi može postići preporučene razine sna i aktivnosti svaki dan, stoga stvarno moramo razmisliti o tome kako ove smjernice funkcioniraju zajedno i što možemo učiniti kako bismo podržali ljude da ih ispune na načine koji odgovaraju stvarnom životu“, rekao je Josh Fitton, glavni autor studije i istraživač zdravlja sna na Sveučilištu Flinders u Australiji.
Fitton je u izjavi dodao da nalazi postavljaju pitanja o uobičajenim zdravstvenim preporukama, naglašavajući koliko je mnogim ljudima teško održavati aktivan način života i zdrave obrasce spavanja.
Znanstvenici su analizirali podatke s uređaja za praćenje sna i aktivnosti prikupljene tijekom 3,5 godine od više od 70 000 sudionika diljem svijeta. Pokazalo se da iako mnogi ljudi ili dovoljno spavaju ili vode aktivan život, malo tko uspijeva oboje, prenosi Euronews.
Gotovo 17 posto sudionika u prosjeku je spavalo manje od sedam sati i napravilo manje od 5000 koraka dnevno, što ih svrstava u kategoriju sjedilačkog načina života, koja je povezana s većim rizikom od kroničnih bolesti, debljanja i problema s mentalnim zdravljem.
Studija ima neka ograničenja, poput oslanjanja na podatke s osobnih uređaja za praćenje, koji se češće koriste u bogatijim zemljama.
Istraživači su otkrili da ključ veće aktivnosti leži u dovoljnom odmoru. Spavanje od oko šest do sedam sati noću povezano je s najvećim brojem koraka sljedećeg dana. Istraživači su rekli da ako ljudi nemaju puno vremena, trebali bi razmisliti o tome da veći prioritet daju snu nego vježbanju.
"Davanje prioriteta snu mogao bi biti najučinkovitiji način za povećanje energije, motivacije i sposobnosti kretanja", rekao je Danny Eckert, glavni autor studije i profesor na Sveučilištu Flinders.
"Jednostavne promjene poput smanjenja vremena provedenog pred ekranom prije spavanja, održavanja dosljednog vremena za spavanje i stvaranja mirnog okruženja za spavanje mogu napraviti veliku razliku", dodao je.
