Mnogi ljudi nakon obroka osjećaju se pospano i prvo što im padne na pamet jest popodnevno drijemanje. No, istraživanja su pokazala kako bi upravo to trebala izbjegavati.
Spavanje ili čak samo ležanje odmah nakon obroka može imati zaista neugodne posljedice na ljudsko tijelo, prenosi Bright Side. Stoga, donosimo pet razloga zašto bi odmah trebala prestati s tom praksom te koji je idealni vremenski period između obroka i odlaska na odmor!
Možeš osjetiti žgaravicu
Obično se kiselina, koja se stvara prilikom probave hrane, nalazi u želucu. Gravitacija je u tom slučaju od velike pomoći jer tjera tekućinu prema dolje. No, kada ležiš, kiselina se kreće kroz želudac i može doći u kontakt s osjetljivim dijelovima probavnog sustava. To može dovesti do žgaravice, bolnog osjećaja pečenja u prsima ili grlu.
Kvaliteta sna odmah nakon obroka manja je nego inače
Ako si pojela veliki obrok neposredno prije odlaska na spavanje, probavni se postupak odvija za vrijeme sna. Dakle, on može biti razlog lošeg sna. Tvoj um aktivniji je tijekom faze probavljanja hrane, a možda ćeš i osjetiti bolove od žgaravice, a sve to utjecat će na kvalitetu odmora te tvoje kasnije raspoloženje.
Življi snovi ili noćne more postaju sve češći
Uz lijepe snove i maštanja, odlazak na spavanje odmah nakon konzumacije obroka može probuditi u tebi i one malo ružnije snove. Kao što smo spomenuti, pokretanje metabolizma uzrokuje veću aktivnost mozga pa je veća i mogućnost da prilikom ulaska u REM fazu sna (eng. Rapid Eye Movement) doživiš živopisne ili jezive snove vezane uz ono što ti je tik prije bilo na pameti ili u podsvijesti, prenosi Bright Side.
Probudit će te želja za odlazak na toalet
Neki ljudi imaju povećanu potrebu za mokrenjem noću, a to stanje poznatije je i pod nazivom nokturija ili nikturija. Ono može biti povezano s hranom koju konzumiraš, a koja bi mogla biti diuretik ili drugim riječima, zbog nje moraš više mokriti. No, ono što mnogi ne znaju jest da je i kofein diuretik te da je osim kave, prisutan i u čaju te bilo kojim pečenim desertima koji sadrže čokoladu, a i nekim lijekovima. Stoga, ponekad ako na spavanje odeš odmah nakon obroka ili popodnevnog deserta, možeš očekivati buđenje s punim mjehurom.
Debljanje u nekim slučajevima može biti uzrokovano preranim odlaskom u krevet nakon obroka
Kada u krevet odeš odmah nakon jela ne daješ tijelu dovoljno vremena da sagori sve kalorije iz obroka. Stoga, iako ti se u tom trenutku ležanje i spavanje čine kao idealna opcija, bolje je da ostaneš budna kako bi spriječila prikupljanje neželjenih kilograma.
Koliko vremena treba proći između konzumacije jela i spavanja
Kako bi spriječila pojavu žgaravice, bolova u želudcu i loš san nutricionisti savjetuju da poslije jela pričekaš najmanje tri sata prije nego odeš na odmor ili utoneš u san. Stoga, tu smjernicu svakako imaj na umu sljedećeg puta kada se dobro najedeš i počne ti se zijevati!
