Od više vježbanja do izbacivanja crvenog mesa, ove navike mogle bi biti važnije od genetike.
Prema novoj studiji, određene životne navike povezane su s manjim rizikom od divertikulitisa. Istraživači su posebno identificirali pet čimbenika - od konzumiranja više vlakana do više tjelovježbe - koji mogu pomoći u ublažavanju genetske predispozicije za probavne probleme.
"Iako je genetika faktor rizika za divertikulitis, faktori rizika vezani uz način života doprinose riziku od divertikulitisa bez obzira na genetsku predispoziciju", rekla je Pratima Dibba, dr. med., gastroenterologinja u Medical Offices of Manhattan koja nije bila uključena u istraživanje.
Studija "pruža potkrepljenje prethodno identificiranih potencijalnih čimbenika rizika za divertikulitis povezanih s načinom života", dodala je za Health.
Evo što trebate znati o divertikulitisu, identificiranim čimbenicima rizika i kako smanjiti šanse za razvoj ovog potencijalno bolnog stanja.
Što je divertikulitis?
"Divertikulitis je upala, infekcija ili oboje jedne ili više vrećastih izbočina nalik balonu (divertikula)", prema HeMED-u. Stanje može uzrokovati simptome poput:
- Bolova u želucu
- Vrućice
- Slabog apetita
- Mučnine
- Promjena u pražnjenju crijeva
Za oko 80 % ljudi s divertikulitisom, stanje ne uzrokuje zabrinjavajuće simptome i obično se povlači liječenjem. Ali neke osobe s divertikulitisom mogu iskusiti komplikacije, poput curenja stolice u trbuh, što može rezultirati sepsom.
Koji su faktori rizika?
Znanstvenici već dugo vjeruju da i genetika i način života doprinose riziku od divertikulitisa, ali koliko zdrave navike mogu ublažiti genetsku predispoziciju nije jasno. Kako bi to istražili, istraživači su analizirali podatke na gotovo 180 000 ljudi u tri velika istraživačka programa.
Razvili su sustave bodovanja koji su uzimali u obzir genetsku predispoziciju i pet glavnih čimbenika rizika životnog stila koji su prethodno bili povezani s divertikulitisom:
- Pretilost
- Pušenje
- Tjelesna neaktivnost
- Prehrana s niskim udjelom vlakana
- Visoka konzumacija crvenog ili prerađenog mesa
Analiza, objavljena u časopisu Gut, potvrdila je da su ovi čimbenici snažno povezani s povećanim rizikom od divertikulitisa, bez obzira na genetski rizik osobe.
Ljudi koji su jeli više crvenog mesa ili su trenutno pušili imali su otprilike 10 % veći rizik, bivši pušači imali su oko 17 % veći rizik, a indeks tjelesne mase (BMI) od najmanje 25 povećavao je rizik za otprilike trećinu. S druge strane, veći unos vlakana i veća razina tjelesne aktivnosti bili su povezani s 14 % odnosno 16 % nižim rizikom. Sveukupno, sudionici bez ikakvih faktora rizika imali su 50 % manju vjerojatnost da će dobiti dijagnozu od onih sa svim faktorima rizika.
"Također smo potvrdili naše nalaze u zasebnoj kohorti, gdje su dvije trećine sudionika bili crnci nehispanskog podrijetla“, rekla je za Health Wenjie Ma, dr. med., glavna autorica i docentica medicine u Općoj bolnici Massachusetts.
Zašto su dnevne navike važne
Iako ne možete promijeniti svoje gene, razumijevanje vaše genetske predispozicije za divertikulitis može vam pomoći da bolje upravljate i procijenite rizik.
Ma je objasnila da način života može utjecati na rizik od divertikulitisa poticanjem upale i narušavanjem metaboličkog zdravlja i crijevnog mikrobioma. "Na primjer, pretilost, posebno abdominalna masnoća, dobro je povezana s višim razinama sistemske upale i promjenama u crijevnoj mikrobioti, što oboje može doprinijeti razvoju divertikulitisa", objasnila je.
Konzumiranje dovoljno vlakana također može povećati proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina u crijevima, koje imaju protuupalna svojstva. Zato je konzumiranje hrane bogate vlaknima, poput malina i leće, ključno za smanjenje rizika od divertikulitisa, rekli su stručnjaci.
Preporučuje se i izbjegavanje pušenja i ograničavanje unosa crvenog i prerađenog mesa, uz redovitu tjelovježbu. Odraslima se preporučuje najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aktivnosti visokog intenziteta tjedno. plus trening snage dva ili više puta tjedno.
Iako uzimanje određenih lijekova, poput steroida, protuupalnih lijekova, hormonske terapije i opijata, može povećati rizik od divertikulitisa, stručnjaci savjetuju da se prije prestanka uzimanja bilo kojih propisanih lijekova posavjetujete s liječnikom.
