Često se spominje stereotipni prikaz heteroseksualnog, monogamnog seksa: muškarac, nakon vrhunca, sretno se sruši na jastuke, spreman za san, dok žena ostaje budna, zureći u strop i razmišljajući što dalje. Iako takva slika očito pojednostavljuje situaciju i pretjeruje s rodnim ulogama i dinamikom u vezi, otvara zanimljivo pitanje: zašto su neki nakon seksa puni energije, a drugi potpuno iscrpljeni – bez obzira na spol, identitet ili seksualnu orijentaciju?
Kada se razina energije nakon seksa ne podudara s partnerovom, to može utjecati na vaš odnos – i u krevetu i izvan njega. Razumijevanje zašto se nakon seksa osjećate energično ili iscrpljeno, kao i otvorena komunikacija o tome, može pomoći da bolje razumijete jedno drugo i dodatno ojačate vezu.
Hormonski razlozi iza osjećaja umora ili energije nakon seksa
Hormoni koje mozak otpušta tijekom i neposredno nakon seksa igraju važnu ulogu u tome osjećate li se tada puni energije ili potpuno iscrpljeno. "Tijekom seksualnog odnosa mozak izlučuje oksitocin", objašnjava Sari Cooper, licencirana psihoterapeutkinja i seksualna terapeutkinja iz njujorškog centra The Center for Love and Sex. Oksitocin, poznat i kao "hormon ljubavi", potiče osjećaj topline i opuštenosti tako što smanjuje razinu kortizola – hormona stresa. Dakle, s kemijskog stajališta, seks može pomoći vama ili vašem partneru da se dovoljno opustite i lakše zaspite.
No to se odnosi samo na seksualni odnos – ako osoba doživi orgazam, oslobađaju se dodatni hormoni, uključujući vazopresin, prolaktin, serotonin, dušikov oksid i endorfine, objašnjava Cooper. Vazopresin utječe na pamćenje, koncentraciju pa čak i agresiju, što može objasniti zašto se mnogi ljudi osjećaju povezano s partnerom nakon seksa. Serotonin i endorfini su hormoni koji popravljaju raspoloženje, dok dušikov oksid pojačava protok krvi u genitalijama, što povećava osjetljivost i potpomaže orgazam. Najvažniji među njima je prolaktin – on se oslobađa nakon orgazma kako bi smanjio seksualnu želju i potaknuo osjećaj zadovoljstva, dodatno pridonoseći stanju opuštenosti.
Svi proizvode prolaktin, ali njegove razine variraju ovisno o fazi života – utječu na njih stvari poput toga je li osoba doživjela orgazam, je li trudna, bila trudna ili doji. Budući da prolaktin utječe na seksualno zadovoljstvo, a ono potiče dodatno oslobađanje hormona povezanih s razinom energije, učinak ovih hormona može dijelom ovisiti i o biološkim razlikama među partnerima.
Ne pomaže ni činjenica da heteroseksualne žene često doživljavaju takozvani "orgazmički jaz" – što znači da je vjerojatnost da će osoba s vaginom doživjeti orgazam tijekom penetrativnog seksa manja nego kod osobe s penisom. Zbog toga je manja vjerojatnost da će žene, nakon klasičnog hetero seksa, osloboditi hormone koji doprinose umoru i opuštenosti – jednostavno zato što nisu ni stigle do orgazma.
Važno je imati na umu da smo svi jedinstveni, pa ti hormoni mogu djelovati različito od osobe do osobe – bez obzira na spol, ističe Cooper.
Drugi faktori koji mogu utjecati na umor nakon seksa
Kako se osjećate nakon seksa ne ovisi isključivo o hormonima u mozgu. Na njihovo oslobađanje mogu utjecati brojni čimbenici – primjerice, menstrualni ciklus, lijekovi koje uzimate ili druge fizičke i emocionalne okolnosti. Osim toga, seksualna reakcija može varirati iz dana u dan, a "ista osoba ne reagira svaki put jednako", kaže Stella Harris, savjetnica za intimnost i autorica knjiga Tongue Tied i The Ultimate Guide to Threesomes. Seks može biti različit svaki put, ali i stanje u kojem ulazimo u odnos snažno utječe na to kako ćemo se osjećati nakon njega. Drugim riječima, ako ste već umorni prije seksa, velika je vjerojatnost da ćete se nakon njega osjećati još iscrpljenije, piše Well+Good.
I fizički napor tijekom seksa može utjecati na razinu energije nakon odnosa. Seks može biti fizički zahtjevan – gotovo poput vježbanja – što također utječe na to kako ćemo se osjećati nakon intimnog odnosa. "Tijekom seksa vaša se izdržljivost stavlja na kušnju, baš kao prilikom treninga. Zato su neki ljudi nakon toga spremni za spavanje, dok su drugi puni energije", objašnjava Cooper. Važno je prihvatiti sve što tvom tijelu treba nakon seksa. Ništa dobro ne dolazi od borbe protiv potreba našeg tijela.
Naša emocionalna stanja također mogu utjecati na to osjećamo li se nakon seksa budno ili iscrpljeno. Primjerice, "ako je jedna osoba zabrinuta da se upušta u seksualne odnose kako bi stvorila dublju emocionalnu vezu, njezina će ranjivost biti veća", objašnjava Cooper. "Ako se ta emocionalna povezanost ne ostvari ili nije uzvraćena, spavanje može biti način pomoću kojeg se osoba nosi s razočaranjem." S druge strane, ako su oba partnera na istoj valnoj duljini i osjećaju jednaku povezanost i nadu u vezi, spavanje može biti rezultat potpuno opuštenog stanja.
Naravno, obje situacije mogu imati i suprotan učinak – netko može ostati budan jer ga preplavljuje tjeskoba ili pak uzbuđenje.
"Najvažnije je prihvatiti što god vaše tijelo treba nakon seksa", kaže Harris. "Ako ste tip osobe koja odmah iskoči iz kreveta i ode na trčanje – super. Ako vam treba kratko drijemanje – i to je u redu. S time što se borimo protiv potreba našeg tijela, nećemo dobiti ništa dobro."
Savjetuje da pokušate planirati unaprijed, kad već poznajete vlastite obrasce. Na primjer, ako znate da vam nakon seksa treba odmor, ostavite si malo više vremena za maženje prije nego što nastavite s danom. A ako znate da ste nakon seksa puni energije, možda vrijedi razmisliti o jutarnjem seksu – ako je i vaš partner za tu opciju.
Kada se treba zabrinuti zbog pospanosti nakon orgazma
Normalno je da se razina energije mijenja kroz različite faze života, veze, pa čak i unutar jednog tjedna. Također je sasvim uobičajeno da ljudi s vremenom primijete određene obrasce kod sebe – primjerice, da uvijek lakše zaspu nakon orgazma.
No, ako imate osjećaj da su vaše reakcije na seks ili orgazam iznimno jake – primjerice, ako ste toliko razbuđeni da nikako ne možete zaspati, ili ako ne možete ostati budni ni kad to želite – stručnjaci savjetuju da o tome porazgovarate s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom. Moglo bi se raditi o nečemu što vrijedi dodatno istražiti.
Postoji stanje koje se naziva postkoitalna disforija (PCD), poznato i kao postseksualna depresija, a Cooper ga opisuje kao situaciju u kojoj osoba može osjetiti duboku tugu nakon seksualnog odnosa s partnerom. Osobe koje pate od PCD-a mogu imati simptome poput naglih promjena raspoloženja i izrazitog pada energije.
Tu je i rijetko zdravstveno stanje poznato kao sindrom postorgazmične bolesti (POIS), koje može uzrokovati iscrpljenost, mentalnu maglu i druge simptome slične gripi – i to do pet dana nakon orgazma ili seksualnog odnosa. Uzrok POIS-a još uvijek nije potpuno poznat, ali se sumnja da je riječ o imunološkoj reakciji ili čak alergiji na partnerovu sjemenu tekućinu.
Ako sumnjate da bi se kod vas moglo raditi o nekom od ovih stanja, važno je da potražite pomoć svog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
Kako razgovarati s partnerom o umoru nakon seksa
Recimo da ne osjećate potrebu konzultirati se s liječnikom u vezi s umorom nakon seksa – svejedno može biti korisno porazgovarati s partnerom o promjenama u razini energije, pogotovo ako se vaša iskustva razlikuju.
Naprimjer, možete spomenuti ako partnerova razina energije utječe na vaše uživanje u zajedničkom seksualnom iskustvu – kako partnerovo brzo utonuće u san ne bi bilo pogrešno shvaćeno kao emocionalno udaljavanje, a nalet energije s vaše strane kao manjak iskrene povezanosti, objašnjava Cooper.
Važno je unaprijed razgovarati o svojim potrebama – dok ste u mirnoj, neseksualnoj situaciji – kako biste mogli jasno izraziti što vam odgovara. Naprimjer, Harris predlaže da osoba koja nakon seksa osjeća nalet energije pokuša taj višak potrošiti ranije, kako bi nakon odnosa bila spremna za mirno maženje s partnerom kojem je to važno. S druge strane, partner koji uživa u dužem maženju možda će trebati napraviti kompromis i skratiti taj dio kako bi uvažili potrebe partnera koji nakon seksa ne voli biti miran. Cooper savjetuje da u takvim razgovorima koristite izjave u prvom licu, poput: "Osjećam se…" ili "Više bih volio/voljela…", kako biste izbjegli pretpostavke ili projiciranje pogrešnih namjera na partnera.
Kao i u većini aspekata veze, otvorena komunikacija i spremnost na kompromis ključ su za pronalazak rješenja koje odgovara objema stranama, a slučaj umora nakon seksa nije iznimka.
