Hrana 11. studenoga 2015.

Test - jesi li ovisna o šećeru?

Candy
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Kada postoji višak šećera ili fruktoze u odnosu na stvarne potrebe, tijelo to ne može iskoristiti nego pohranjuje u jetri. Velike količine fruktoze u prehrani mogu uzrokovati nakupljanje kuglica masnoće u stanicama jetre, što je poznato kao sindrom masne jetre i danas se povezuje pretilošću i dijabetesom tipa 2. Odgovori na pitanja i provjeri jesi li u šećernoj ovisnosti

Koliko često jedeš slatku hranu ili piješ slatka pića (uključujući ona niskokalorijska, bez dodanog šećera)?

  • A) Jednom ili dva puta mjesečno. Nisam ljubitelj slatkiša.
  • B) Pojedem desert nekoliko puta tjedno i povremeno popijem zaslađene ili dijetne napitke sa sodom.
  • C) Prilično mnogo svaki dan.

Koji je tvoj tipični doručak?

  • A) Kajgana s povrćem, tost ili ostaci večere od sinoć.
  • B) Grčki jogurt, zobene pahuljice s voćem ili smoothie.
  • C) Slatke žitarice, kolač ili keksi.

Koliko šećera ili sladila obično dodaješ u svoju kavu?

  • A) Ništa.
  • B) Žličicu ili jednu vrećicu.
  • C) Dvije žličice ili dvije vrećice najmanje.

Koliko često želja za slatkim ovlada tobom, primjerice tako da se zaustaviš u trgovini da kupiš nešto slatko?

  • A) Gotovo nikad.
  • B) Povremeno, kada dobijem ludu želju za nečim slatkim.
  • C) Često, odnosno barem jednom tjedno.

Jedeš li ikada slatko tako da se skrivaš?

  • A) Ne, ako imam desert, to je dio obroka koji dijelim s drugima.
  • B) Nekoliko puta godišnje žlicom navalim na kutiju sladoleda na kauču.
  • C) Obično pričekam da svi odu pa jedem slatkiše sam(a), tako da mogu navaliti na njih da me nitko ne gleda i ne opominje.

Skrivaš li slatkiše za poslije?

  • A) Ne, zašto bih to činio?
  • B) Ne često, ali ako znam da postoji samo još jedan komad omiljene pite, posložit ću stvari u hladnjaku tako da je drugi teško mogu naći.
  • C) Da, imam zalihu omiljenih slatkiša u kojima mogu uživati kad sam sam.

Jesi li se ikad osjećala bespomoćno ispred slatkih namirnica ili hrane koja sadrži rafinirano brašno, kao što je, primjerice, bijeli kruh?

  • A) Rijetko. To jednostavno nisam ja.
  • B) Možda povremeno, ako baš umirem od gladi. No mogu pojesti jedan ili dva keksića i prestati.
  • C) Da. Kad počnem jesti takve stvari, obično me teško zaustaviti. Čak i kad sam sit.

Dok se prepuštaš slatkišima, jeste li ikad sama sebi obećala da ti je to zadnji put?

  • A) Ne.
  • B) Pokušao sam jednom ili dvaputa svojedobno izbaciti šećer iz prehrane, no shvatio sam da to ne mogu dugoročno.
  • C) Često, i osjećam se loše kad shvatim da to ne mogu ispuniti.

Rezultati

  • Uglavnom A) Ti definitivno nisi ovisna o šećeru, odgovori izgledaju kao da si potpuno imuna na slatke stvari, što je čudo. Koja je tvoja tajna?
  • Uglavnom B) Ti si u ravnoteži, odnosno imaš zdrav odnos prema šećeru. Možeš uživati u slatkišima kad si za to raspoložena i  nema potrebe da  si uskraćujete to zadovoljstvo. Priušti sebi jednu malu poslasticu dnevno jer su tako manje šanse da ćeš "navaliti" na slatko.
  • Uglavnom C) Ti si totalna ovisnica, odnosno imaš nezdrav odnos prema šećeru. Pokušaj razgovarati s nutricionistima o primjerenoj dijeti i o tome kako bi postupno mogla smanjiti unos šećera.

Pročitaj kako nutricionistica objašnjava što to šećer čini tijelu.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.