Hodanje je odličan saveznik u mršavljenju, održavanju željene tjelesne težine i kondicije. Hodanje može pomoći u skidanju kilograma bez da mijenjaš prehrambene navike!
Studija je pokazala da su žene koje su u prosjeku napravile 3.520 koraka tijekom dana, izgubile više od dva kilograma tijekom godine, bez da su imalo mijenjale način života. Također, štetno masno tkivo oko struka smanjilo se za 12 posto.
Po minutama
1 minuta = 118 koraka
10 minuta = 1.180 koraka
30 minuta = 3.540 koraka
60 minuta = 7.080 koraka
Po kilometrima
1,6 kilometara = 2.000 koraka
4,8 kilometara = 6.000 koraka
8 kilometara = 10.000 koraka
12,9 kilometara = 16.000 koraka
Kroz kućne poslove
Kupovina = 67 koraka
Brisanje poda = 101 korak
Usisavanje = 94 koraka
Rad u vrtu = 89 koraka
Savjet: Male promjene u svakodnevici mogu ti pomoći da povećaš broj koraka koje si prošla tijekom dana. Na primjer, prije nego što počneš kupovati, hodaj neko vrijeme po dućanima ili shopping centru. Na poslu koristi toalet na katu. Kada obavljaš dnevne obveze, parkiraj se na najudaljenijem mjestu na parkiralištu.
