Fitness Vježbe za mršavljenje 6879 prikaza 18. kolovoza 2017.

Koliko koraka dnevno trebaš napraviti da bi smršavjela?

Foto: Guliver/Shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Hodanje je odličan saveznik u mršavljenju, održavanju željene tjelesne težine i kondicije. Hodanje može pomoći u skidanju kilograma bez da mijenjaš prehrambene navike!

Studija je pokazala da su žene koje su u prosjeku napravile 3.520 koraka tijekom dana, izgubile više od dva kilograma tijekom godine, bez da su imalo mijenjale način života. Također, štetno masno tkivo oko struka smanjilo se za 12 posto.

Možda te zanima... Vrijeme je za vježbanje: Tri najefikasnije vježbe za isklesani trbuh Fitness

Po minutama

1 minuta = 118 koraka

10 minuta = 1.180 koraka

30 minuta = 3.540 koraka

60 minuta = 7.080 koraka

Možda te zanima... Recepti za tri izotonična napitka za bezbrižno vježbanje i na vrućinama Hrana

Po kilometrima

1,6 kilometara = 2.000 koraka

4,8 kilometara = 6.000 koraka

8 kilometara = 10.000 koraka

12,9 kilometara = 16.000 koraka

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Možda te zanima... Vježbanje joge i pravilno disanje djeluju poput antidepresiva Fitness

Kroz kućne poslove

Kupovina = 67 koraka

Brisanje poda = 101 korak

Usisavanje = 94 koraka

Rad u vrtu = 89 koraka

Možda te zanima... 7 žena starijih od 40 otkrivaju kako su uspjele smršavjeti Dijeta

Savjet: Male promjene u svakodnevici mogu ti pomoći da povećaš broj koraka koje si prošla tijekom dana. Na primjer, prije nego što počneš kupovati, hodaj neko vrijeme po dućanima ili shopping centru. Na poslu koristi toalet na katu. Kada obavljaš dnevne obveze, parkiraj se na najudaljenijem mjestu na parkiralištu.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.