Često se dogodi da ljudi za vrijeme blagdana "nabace" koju kilu, a to je i razumljivo, obzirom na ukusnu hranu i slastice koje se nalaze na svakom stolu. No, kako bi to ove godine izbjegla, donosimo ti jednostavan savjet osobne trenerice Jillian Michaels.
U objavi na Instagramu, gdje ima više od milijun pratitelja, osobna trenerica Jillian Michaels je napisala da ima jednostavan savjet kako ćeš ove godine stati na kraj "blagdanskim kilogramima."
U videu, koji traje četiri minute, Michaels je objasnila da "o blagdanima trebaš razmišljati kao i o svakom drugom danu i tako im i prići."
U suštini, Michaels savjetuje da na dane, koje znaš da ćeš pojesti više namirnica ili nešto kalorično, odradiš nekoliko vježbi više. Sagorijevanjem većeg broja kalorija, moći ćeš se opustiti i uživati u hrani.
Također, savjetuje i da se držiš pravila 80:20. U tom slučaju 80 % hrane koju konzumiraš treba biti zdrava, dok ostalih 20 % hrane može biti nešto kaloričnije ili nezdravo.
Glavna ideja jest da nema pretjerivanja. Kao zadnji opciju napominje i da dan nakon obilnog obroka, konzumiraš laganiju i zdraviju hranu te smanjiš porcije. Navodi i kako isto vrijedi i za pića te da je uredu popiti nekoliko čaša, no ne treba pretjerivati.
Pokušaj slijediti ova pravila i u 2022. godinu uđi spremnija nego ikad!
