Kratka tjelovježba šalje "moćne signale kroz krvotok" koji mogu promijeniti vaše gene.
Samo deset minuta vježbanja dnevno može usporiti rast raka debelog crijeva i ubrzati popravak oštećenja DNK, pokazalo je istraživanje.
Znanstvenici sa Sveučilišta Newcastle otkrili su da i kratka epizoda tjelesne aktivnosti može potaknuti brze molekularne promjene u krvi.
Iako je poznato da tjelesna aktivnost štiti od razvoja i napredovanja raka debelog crijeva, istraživači ističu da su "temeljni biološki mehanizmi još uvijek nedovoljno razjašnjeni".
U istraživanju su prikupili uzorke krvi tridesetorice muškaraca s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću, ali inače zdravih, i to prije i neposredno nakon deset do dvanaest minuta vježbanja — u ovom slučaju vožnje bicikla.
Nakon toga su u laboratoriju stanice raka debelog crijeva izlagali krvnom serumu prikupljenom prije i nakon vježbanja.
Otkrili su da je akutna tjelesna aktivnost povećala koncentraciju trinaest proteina u serumu. Mnogi od njih povezani su sa smanjenjem upale, boljom funkcijom krvnih žila i regulacijom metabolizma. Kada su te molekule nastale tijekom vježbanja primijenjene na stanice raka debelog crijeva, istraživači su uočili promjene u aktivnosti čak 1364 gena, uključujući one koji sudjeluju u popravku DNK, proizvodnji energije i rastu stanica raka, piše Independent.
U radu objavljenom u International Journal of Cancer, istraživački tim navodi da njihovi rezultati nude "potencijalno biološko objašnjenje zaštitnog učinka tjelesne aktivnosti protiv raka debelog crijeva".
Dr. Sam Orange, izvanredni profesor kliničke fiziologije vježbanja na Sveučilištu Newcastle i voditelj istraživanja, istaknuo je da je "nevjerojatno to što vježbanje ne koristi samo zdravim tkivima — ono šalje snažne signale kroz krvotok koji mogu izravno utjecati na tisuće gena u stanicama raka".
Dodao je da ovo otkriće otvara vrata razvoju metoda koje bi mogle oponašati ili pojačati biološke učinke vježbanja, čime bi se potencijalno poboljšalo liječenje raka i, što je najvažnije, ishodi za pacijente.
Prema njegovim riječima, u budućnosti bi ti uvidi mogli dovesti do novih terapija koje imitiraju blagotvorne učinke vježbanja na popravak oštećene DNK i korištenje energije u stanicama.
Rezultati također sugeriraju da vježbanje ne koristi samo zdravim tkivima, već može stvoriti i "nepovoljnije okruženje" za rast stanica raka.
Dr. Orange naglašava da čak i jedan trening može napraviti razliku te da jedna epizoda vježbanja, duga samo deset minuta, šalje snažne signale tijelu. "To je podsjetnik da svaki korak i svaki trening vrijede kada je riječ o zaštiti zdravlja", zaključuje.
Genevieve Edwards, izvršna direktorica organizacije Bowel Cancer UK, istaknula je da opsežna istraživanja pokazuju kako osobe koje su tjelesno aktivnije imaju manji rizik od raka debelog crijeva, ali i mnogih drugih vrsta raka. Preporučuje da se cilja na najmanje 150 minuta aktivnosti tjedno, poput brzog hodanja, vožnje bicikla ili plivanja.
Dodala je da i druge promjene mogu pomoći u smanjenju rizika od raka debelog crijeva, uključujući povećan unos vlakana iz cjelovitih žitarica, mahunarki, voća i povrća, izbjegavanje prerađenog mesa i ograničavanje crvenog mesa, održavanje zdrave tjelesne težine, prestanak pušenja te smanjenje unosa alkohola. Istaknula je da promjene životnih navika mogu biti izazovne, ali vjeruje da se trud itekako isplati.
