Plivanje može biti tvoja karta za zdravo tijelo i dušu, bez obzira na godine. Plivanje ne samo da može pokrenuti gotovo sve mišiće ljudskog tijela, ono pomaže i s depresijom jer se za vrijeme plivanja oslobađaju endorfini koji pokreću pozitivne osjećaje.
No, mnogo je još dobrih značajki plivanja, a neke od njih su:
Tvoja pluća će početi bolje raditi
Redovno plivanje može biti dobar način za jačanje pluća. U stvari, istraživanja nam govore da plivanje ima više prednosti u odnosu na jogu kada je u pitanju poboljšanje rada pluća. To je zbog činjenice da plivanje povećava elastičnost mišića pluća i grudnog koša.
Tvoji zglobovi bit će jači
Budući da plivanje podržava gotovo 90 % tvoje težine, ono je savršena vrsta vježbanja za one koji osjećaju bolove u zglobovima, ili boluju od artritisa. To znači da ti redovito plivanje može pomoći u smanjenju rizika od pogoršanja artritisa tako što ćeš redovito vježbati i održavati snagu mišića oko zglobova. Također, plivanje će ojačati i tvoja leđa, odnosno mišiće leđa, što će pomoći u bolovima ili ako imaš išijas.
Plivanje 'spaljuje' kalorije
Plivanje, najmanje tri dana u tjednu, može biti fantastičan način za sagorijevanje dodatnih kalorija, a ujedno i jačanje mišića. U 30 minuta plivanja možeš sagorjeti čak 500 kalorija, što je zapravo dvostruko više nego što bi ih sagorjela hodanjem, što ga čini savršenom vježbom, prenosi Brigh Side.
Usporit ćeš svoj proces starenja
Prema jednoj studiji, plivanje tri do pet kilometara, 3 do 5 puta tjedno odgađa proces starenja. Studija navodi da je to dijelom posljedica mišićne snage ljudi koji redovito plivaju, ključnog dijela procesa starenja i propadanja tjelesnog zdravlja.
Bolje ćeš spavati
Plivanje također čini čuda kada je u pitanju tvoj san. To je zato što je za plivanje utvrđeno kao jedna od ključnih vježbi koja pomaže kod nesanice. Ovo je veoma dobra i pozitivna vijest ako si u zadnje vrijeme 'muku mučila' sa spavanjem.
