Na idealnom jastuku vrat će ti biti opušten, a jastuk se tijekom noći neće puno gužvati. Donosimo ti korisne savjete kako izabrati pravi jastuk i madrac koji će ti osigurati miran i zdrav san
Jednu trećinu života provodimo spavajući, a ostatak života i kako ćemo funkcionirati između ostalog ovisi i o zdravom snu. Dobro prospavana noć vrlo je važna za normalan rad mozga.
Važno je da u spavaćoj sobi izabereš ugodne boje, mekanu i toplu rasvjetu, dekoraciju koja te opušta i mirise koji smiruju. Odlična nadopuna krevetu je vrhunska posteljina. Odaberi prirodne materijale, mekanu i toplu vunenu deku zimi, ili pak pamučnu ili lanenu ljeti.
Krevet bi trebao biti prekriven potpuno prozračnim prirodnim materijalima koji ne iritiraju tijelo (vuna, pamuk i sl.), približno u položaju sjever -jug i da je preventivno zaštićen od štetnih zračenja.
Danas postoje podloge za krevet koje nude zaštitu od štetnih zračenja, zaštitu od alergija i omogućuju ugodnije i zdravije spavanje.
Jastuk se ne smije gužvati
Na idealnom jastuku glava će utonuti ni previše mi premalo, vrat će biti opušten, a vratna kralježnica zadržati svoj prirodni položaj, blago zakrivljen prema naprijed. Jastuk mora biti prilagodljiv, ne bi se trebao zbijati niti puno gužvati, a presvlaka mora biti koži ugodna.
Najbolji jastuci su oni koji prate prirodan položaj vrata, jastuci punjeni memory pjenom, koji omogućavaju regulaciju visine prema potrebi i pamte utisak tvojeg tijela.
Pravilan ortopedski madrac mora ispunjavati nekoliko uvjeta:
- pravilno podupirati tijelo
- pružati udobnost
- mora biti dovoljno prostran
Više od 200 različitih kombinacija madraca možeš složiti u Centru dobrog sna, u Solidumu ( više na www.pavletic.hr)
Dodatni savjeti
Preporuke prije spavanja:
- fini čaj od lavande koji će biti odlična uvertira u miran san
- toplo tuširanje do 2 sata prije spavanja jer topla voda opušta tijelo
- svaki dan ići spavati u isto vrijeme
