Proljeće donosi sunčano vrijeme, zelenilo i osjećaj buđenja – ali za brojne ljude ono je i sezona kihanja, suznih očiju, začepljenog nosa i konstantnog umora. Alergije na pelud mogu ozbiljno narušiti kvalitetu života, posebno kad se simptomi ponavljaju svake godine i čine svakodnevicu zamornom.
Sve više ljudi okreće se prirodnim rješenjima, ne kao zamjeni za medicinu, već kao nadopuni. Cilj prirodnog pristupa nije samo ublažiti simptome, već pomoći organizmu da bude manje reaktivan i osjetljiv – da se disanje olakša, a tijelo ojača iznutra.
Zašto uopće nastaju alergije?
Alergijska reakcija nije znak slabost organizma, nego odgovor tijela koje pokušava “zaštititi” organizam – samo što taj odgovor zna biti pretjeran. Kod osoba sklonih alergijama, imunosni sustav pogrešno prepoznaje pelud, grinje ili dlake kao prijetnju i reagira oslobađanjem histamina. To dovodi do klasičnih simptoma: kihanja, svrbeža, začepljenog nosa, suzenja očiju i osipa.
Osim genetske sklonosti, važnu ulogu imaju i faktori poput prehrane, zdravlja crijeva, stresa i stanja sluznica. Zato se prirodan pristup ne fokusira samo na “gašenje” simptoma, već pokušava ojačati unutarnju otpornost organizma – tako da reakcije budu slabije ili da ih uopće ne bude.
Biljna podrška kroz sezonu
Bilje koje djeluje protuupalno, antihistaminski i koje smiruju sluznicu može biti od velike pomoći. Kopriva je među najpoznatijima – s razlogom. Osim što remineralizira tijelo i čisti krv, pomaže i u smanjivanju alergijskih reakcija.
Kamilica, neven i crni ribiz blagotvorno djeluju na nadraženu sluznicu i dišni sustav. Crni kim se koristi zbog svog regulacijskog učinka na imunosni sustav, dok sladić, trputac i majčina dušica pomažu kod kašlja i iskašljavanja.
Najbolje rezultate daje redovita uporaba – idealno je započeti barem 2–3 tjedna prije početka sezone peludi, kako bi organizam bio spremniji reagirati smirenije.
Prijedlog čajne mješavine:
- list koprive
- cvijet kamilice
- cvijet nevena
- korijen sladića ili list crnog ribiza (ovisno o tlaku)
Jedna žlica mješavine prelije se s 2,5 dl kipuće vode. Nakon 10 minuta procijedi se i pije toplo, dva puta dnevno. Čajna kura traje najmanje tri tjedna.
Napomena: Sladić se koristi u čajevima zbog svog protuupalnog djelovanja i sposobnosti da smiri nadražene sluznice. Međutim, aktivna tvar glicirizin može povisiti krvni tlak i zadržavati natrij u tijelu. Zbog toga se ne preporučuje osobama s hipertenzijom, srčanim bolestima ili problemima s bubrezima. U tim slučajevima sladić se može izostaviti ili zamijeniti biljkama poput crnog ribiza, koje imaju sličan protuupalni učinak, ali ne utječu na tlak.
Eterična ulja kao prva pomoć kod začepljenog nosa
Kod sezonskih alergija dišni sustav je često prvi na udaru. Osjećaj začepljenosti, otežano disanje i pritisak u sinusima česti su pratioci. Eterična ulja u tim situacijama mogu biti vrlo korisna.
Eukaliptus radiata, lavanda, čajevac i ravensara ublažavaju iritaciju, smanjuju otok sluznice i olakšavaju disanje. Njihova upotreba kroz inhalacije, roll-on pripravke ili nosne sprejeve može donijeti brzo olakšanje – bez isušivanja sluznice.
Inhalacija:
U toplu vodu dodaju se dvije kapi eukaliptusa radiata, jedna kap lavande i jedna kap čajevca. Pokriti glavu ručnikom i inhalirati 5 do 7 minuta.
Roll-on za sinuse:
U 10 ml biljnog ulja (npr. bademovog) dodaju se 3 kapi eukaliptusa radiata, 2 kapi lavande i
2 kapi čajevca. Nanosi se ispod nosa i na područje sinusa više puta dnevno.
Na tržištu postoje i gotovi sprejevi za nos koji kombiniraju fiziološku otopinu s eteričnim uljima. Djeluju blago, ne isušuju sluznicu i mogu se koristiti više puta dnevno.
Eterično ulje čajevca (Melaleuca alternifolia) poznato je po svom antibakterijskom, antivirusnom i protuupalnom djelovanju, ali se kod alergija koristi zbog svog blagog imunosno modulirajućeg i dekongestivnog učinka. U kombinaciji s lavandom i eukaliptusom, pomaže smanjiti lokalnu iritaciju sluznice nosa i sinusa te olakšava disanje.
Njegova uporaba u roll-on mješavinama i inhalacijama posebno je korisna kod sekundarnih infekcija koje mogu nastati zbog konstantnog kihanja, curenja nosa i začepljenja – kada se sluznica ošteti i postane podložnija razvoju bakterija.
Eterično ulje eukaliptusa radiata posebno se preporučuje kod alergija jer djeluje dekongestivno (smanjuje začepljenost nosa), protuupalno i antivirusno, ali za razliku od eukaliptusa globulusa, nježnije je za sluznicu i pogodno za osjetljive osobe, uključujući djecu i starije.
Njegova primjena kod alergija pomaže u otvaranju dišnih puteva, smanjenju otoka nosne sluznice te olakšava disanje bez nadraživanja. Često se koristi u inhalacijama i roll-on pripravcima, a može se naći i u prirodnim sprejevima za nos. Zbog svog svježeg, ali mekog mirisa, često se kombinira s lavandom za umirujući učinak na cijeli respiratorni sustav.
Lavanda nije prva asocijacija za alergije, ali njezina protuupalna, antihistaminska i umirujuća svojstva čine je izuzetno korisnom u prirodnoj terapiji sezonskih reakcija.
Primjenjuje se lokalno – u roll-on pripravcima i inhalacijama – jer pomaže smanjiti iritaciju sluznice i svrbež, osobito kada su simptomi popraćeni napetošću i nesanicom. Osim što djeluje na fizičkoj razini, lavanda smiruje živčani sustav, što može biti važno kod alergija koje se pogoršavaju pod stresom. U kombinaciji s čajevcem i eukaliptusom, zaokružuje djelovanje i doprinosi lakoći disanja.
Freepik Company S.L. - www.freepik.com
Aktivne tvari koje podržavaju prirodnu otpornost
Brojni prirodni dodaci prehrani sadrže aktivne sastojke koji podržavaju imunitet i ublažavaju alergijske reakcije. Među njima su:
Kvercetin – biljni flavonoid prisutan u crvenom luku, jabukama i bobičastom voću. Djeluje tako da stabilizira mastocite, stanice koje oslobađaju histamin u alergijskoj reakciji. Time sprječava ili ublažava intenzitet simptoma poput kihanja i suzenja očiju. Kvercetin također ima snažno antioksidativno i protuupalno djelovanje.
Vitamin C s bioflavonoidima – osim što smanjuje oksidativni stres, vitamin C u kombinaciji s citrusnim bioflavonoidima pomaže u jačanju kapilara i sluznica, smanjuje osjetljivost na alergene i podržava cijeli imunosni sustav.
Beta-glukani – prirodni polisaharidi dobiveni najčešće iz gljiva, zobi ili kvasca. Oni aktiviraju imunosne stanice, ali bez izazivanja pretjerane reakcije, što je posebno korisno kod alergija. Djeluju kao “trening” za imunosni sustav, pomažući mu da reagira uravnoteženo.
Ulje crnog kima – jedno od najistraživanijih biljnih ulja za alergije. Njegove aktivne tvari (posebno timokinon) smanjuju upalu i alergijsku reaktivnost. Kod mnogih korisnika redovita uporaba tijekom nekoliko tjedana dovodi do značajnog smanjenja simptoma.
Ekstrakt lista crnog ribiza – poznat po svom prirodnom kortikosteroidnom učinku, ali bez nuspojava koje imaju sintetski kortikosteroidi. Pomaže smanjiti upalne reakcije i oticanje sluznice, a koristi se i kod atopijskog dermatitisa i drugih alergijskih stanja.
Morska voda s dodatkom glicerola ili ectoina – koristi se u sprejevima za nos. Glicerol stvara zaštitni film na sluznici, smanjujući kontakt s alergenima i pomažući obnovi nosne sluznice. Ectoin stabilizira stanične membrane i smanjuje upalu.
Ove tvari se mogu koristiti preventivno i u akutnoj fazi, a važno ih je birati u obliku i dozi prilagođenoj individualnim potrebama.
Jednostavni savjeti koji pomažu
Male navike mogu učiniti veliku razliku:
- Ne provjetravajte prostor rano ujutro i navečer – tada je pelud najintenzivnija
- Tuširajte se i presvucite čim dođete izvana
- Izbjegavajte sušenje rublja vani tijekom sezone peludi
- Perite nos fiziološkom otopinom redovito – čak i kad nemate simptome
- Koristite pročišćivače zraka u zatvorenim prostorima ako ste izrazito osjetljivi
Kada se javiti stručnjaku?
Ako simptomi traju dulje od dva tjedna, pogoršavaju se ili utječu na svakodnevno funkcioniranje, svakako se obratite stručnjaku.
Alergolozi i imunolozi mogu napraviti testiranje i preporučiti terapiju. Nutricionisti mogu pomoći kod eliminacijskih dijeta i podrške mikrobioti, a fitoaromaterapeuti mogu izraditi individualne pripravke prilagođene tvojem stanju i povijesti bolesti.
Kombinacija stručnog i prirodnog pristupa često daje najbolje rezultate – jer se organizam promatra u cjelini, a ne samo kroz simptome.
Život s alergijama zna biti iscrpljujući – posebno kad simptomi postanu svakodnevni, a rješenja površna ili privremena. No dobra vijest je da postoji mnogo načina kako si možemo pomoći, bez obzira jesmo li tek počeli primjećivati simptome ili se s njima borimo godinama.
Pravovremena priprema, jačanje imuniteta iznutra, njega sluznica i ciljano korištenje biljnih pripravaka mogu napraviti veliku razliku. Prirodni pristup ne znači zanemarivanje klasične medicine – već njezinu dopunu, uz bolje razumijevanje vlastitog tijela i njegovih potreba.
Najvažnije je znati da nismo bespomoćni. Čak i male promjene u rutini, uz pravilnu podršku, mogu značiti manje kihanja, jasnije disanje i mirniju svakodnevicu.
Više sadržaja autorice Sanje Cvetkovski pronađite na https://www.instagram.com/sanjacvetkovski/ i biljnaljekarna.hr.
