Spavaš li noću uvijek u komadu ili se budiš nekoliko puta te zbog toga osjećaš nervozu i tjeskobu? Nema razloga za zabrinutost jer neki stručnjaci smatraju kako je i takav - dvodijelni ritam spavanja prirodan. Iskoristi sate noćnog bdijenja za neku aktivnost i ne doživljavaj svoj ritam spavanja kao poremećaj
Je li potrebno spavati osam do devet sati bez prekida ili je jednako zdravo spavati u dvije faze? Možda se i tebi dogodilo da se budiš usred noći i potom sat ili dva ne možeš zaspati. Budući da se bliži trenutak obaveznog buđenja radi odlaska na posao ili u školu, one koji su se probudili hvataju tjeskoba i nemir koje im otežavaju ponovno usnivanje. Zbog nervoze neki uopće ne uspiju opet zaspati pa se dižu neispavani i zabrinuti za svoje zdravlje.
Što ako je takav ritam spavanja prirodan? I ako se spavanje "u komadu" razvilo relativno nedavno, u sklopu industrijskog društva?
Psihijatar Thomas Wehr je proveo pokus u kojemu je skupina dobrovoljaca provodila 14 sati dnevno u potpunom mraku. Nakon tri tjedna, kako prenosi BBC, većina je razvila sljedeći obrazac spavanja: četiri su sata spavali, zatim su se sami od sebe budili na jedan do dva sata i opet usnivali na još četiri sata.
Liječnici su zaključili da je san u dva dijela bio uobičajen u vrijeme prije nego što je izumljena ulična rasvjeta, dakle dok je noć bila potpuno mračna - s izuzetkom mjesečine.
Spavanje u dva dijela - prirodno
I analiza povijesnih dokumenata i literature otkriva kako su u prošlosti ljudi spavali u dva dijela, spontano se budeći usred noći i vraćajući se na spavanje par sati kasnije. Povjesničar Roger Ekirch sa Sveučilišta Virginia Tech objavio je studiju u kojoj je naveo brojne dokaze da su u ranijim povijesnim epohama ljudi prirodno spavali "na rate". I da im to nije nimalo smetalo niti im izazivalo nervozu.
'Dvodjelno spavanje dio je normalne ljudske fiziologije', kaže Ekirch, napominjući da su naši preci bdijenje provodili u svakojakim aktivnostima, uključujući analizu snova i meditaciju, za što moderni čovjek nema vremena.
Psihijatri pobornici teorije o dvodjelnom spavanju ohrabruju pacijente koje živcira noćno buđenje, informirajući ih kako je takvo spavanje normalno. Ako si i ti među njima, iskoristi sate noćnog bdijenja za neku aktivnost i ne doživljavaj svoj ritam spavanja kao poremećaj.
Da zbog bdijenja ne zakasniš s pravovremenim jutarnjim buđenjem idi na spavanje dva sata ranije nego inače. Time ćeš "uračunati" i ona dva sata noćne budnosti i još uvijek imati dovoljno vremena za drugi dio spavanja, prenosi portal bbc.co
Kriva je rasvjeta?
Industrijalizacija i s njom povezano širenje javne i kućne rasvjete poremetila je prirodnu tendenciju prema podijeljenom noćnom snu.
Među uzrocima promijenjenog obrasca spavanja bile su novonastale poslovne obaveze, jer je od 19. stoljeća sve više ljudi moralo u određeno vrijeme biti na radnom mjestu pod prijetnjom otkaza. Zbog fiksnog početka jutarnjeg rada buđenje i bdijenje usred noći počelo se doživljavati kao gubitak vremena.
Drugi je važan uzrok također vezan uz umjetnu rasvjetu. Zahvaljujući njoj mnogi su počeli odlaziti na spavanje satima kasnije nego u prijašnjim vremenima, kad su se ravnali po suncu. Kasniji odlazak na počinak donosi i veću pospanost i veću vjerojatnost spavanja u komadu.
