Pozitivan stav o tijelu ili Body Positivity je društveni, svjetski pokret koji se fokusira na jednakost i prihvaćanje svih tipova i veličina tijela. Jedan od ciljeva je osporiti kako naše društvo, posebice svi oblici medija, predstavlja i gleda na fizičko ljudsko tijelo.
Nasprot pozitivnom stavu o tijelu pojavio se neutralni stav. Pozitivan stav o tijelu naglašava ideju da su svi lijepi, dok neutralni naglašava da iako svi jesu lijepi, ljepota nije jedina vrijednost koju trebaš imati i da si više od svog tijela. Iako se ponekad ne osjećaš dobro u svom tijelu svaki dan, neutralni stav naglašava da je to sasvim normalno i da možeš prihvatiti svoje tijelo kakvo jest čak i kada ga baš i ne voliš. Fokus stavlja na ono što radiš sa svojim tijelom i kako misliš i osjećaš. Prihvatiti svoje tijelo i voljeti ga nisu međusobno isključive ideje, ali neutralni stav o tijelu nudi čvrstu sredinu između mržnje tijela i ljubavi prema njemu.
Bolje razumijevanje tvog tijela
Neutralni stav o tijelu može ti pomoći da prepoznaš i odrediš kako se osjećaš svom tijelu. To bi moglo biti nešto jednostavno poput kretanja tijela jer se osjećaš dobro i uživaš u pokretu, a ne da bi sagorjela kalorije nakon obroka. To također značiti da slušaš svoje tijelo kako bi znala kada stati ili uzeti slobodan dan.
Vježbanje tjelesne neutralnosti također znači da ćeš možda odlučiti nositi odjeću koja pristaje tvom tijelu. Možda ćeš se osjećati zahvalna što imate snažno, zdravo tijelo koje ti omogućuje da radiš stvari koje želiš, a da ne trošiš puno vremena na razmišljanje o tome što stavljaš na to tijelo. Neutralnost tijela ne znači donošenje nezdravih odluka. To znači da slušaš svoje tijelo i dopuštaš mu da te vodi, a pažnja na poruke koje ti tijelo šalje su od velike važnosti.
Psihologija neutralnog stava
Ovakvim stavom ne moraš ni mrziti ni voljeti svoje tijelo, već ga prihvaćaš takvim kakav jest. Gledaš na tijelo kao sredstvo koje koristiš da bi došla od jednog mjesta do drugog, a da pritom uživaš u svemu što život nudi. Pozitivni stav o tijelu često potiče ljude da prakticiraju afirmativne izjave poput "Ja sam lijepa" ili "Volim svoje tijelo" dok ne postanu stvarnost. To za neke ljude djeluje dobro, ali ako sama ne vjeruješ u te izjave one mogu dovesti do pogoršanja tvojih osjećaja. Tako primjerice transrodne osobe možda ne vole fizičko tijelo koje ne odgovara njihovom spolu te se ne bi trebale prisiljavati da vole svoje tijelo ako to nije istina. Ovo pravilo vrijedi i za tebe, tvoje tijelo pripada samo tebi i ne postoji da bi mu se netko divio ili ga objektivizirao. Kada poštuješ svoje tijelo i brineš se o njemu na odgovarajući način, vjerojatno ćeš vidjeti i poboljšanje u tome kako se osjećaš i funkcioniraš.
Neutralnim stavom možeš bolje prihvatiti svoje tijelo
Stav neutralnosti je za svakoga
Stav neutralnosti može biti od koristi svima, ali pokret posebno odjekuje ljudima kojima je ljubav prema svom tijelu izazov. On te potiče da gledaš dalje od fizičkog izgleda i prekineš naviku povezivanja tijela s osjećajem vlastite vrijednosti. Omogućuje ti da cijeniš jedinstvene sposobnosti svog tijela i zbog onoga što radi, umjesto da kritiziraš nedostatke na koje su drugi ukazali ili brineš o tome kako te drugi ljudi vide.
Zdravlje bitnije od veličine
Zdravlje u svakoj veličini (HAES) osporava ideju da je mršavost preduvjet dobrog zdravlja. Mnogo različitih čimbenika doprinosi jedinstvenoj veličini i obliku tvog tijela. Ideale mršavosti koje iznose mediji jednostavno ne mogu postići svi, bez obzira na to koliko im je prehrana ograničena ili posvećena vježbanju. HAES radi na tome da druge aspekte wellnessa unese u sliku, naglašavajući izbore koji promiču trajno dobro zdravlje u odnosu na gubitak težine.
Ljudi imaju različite razloge zašto ne vole svoje tijelo. Ti se razlozi ne odnose uvijek na veličinu ili težinu. Ipak, HAES i neutralni stav o tijelu dijele neke bitne komponente, a to su da biraš namirnice koje želiš jesti jer hrane tvoje tijelo i pružaju ti zadovoljstvo, poštujteš svoje tijelo i tijela drugih, bez srama, osuđivanja ili kritiziranja, biraš vježbu u kojoj uživaš jer se osjećaš dobro i daje ti energiju.
Prakticiranje neutralnog stava
- Izbaci razgovore o tijelu. To uključuje i razgovor koji imaš samai sa sobom. Na primjer, umjesto da se grditš kada su ti traperice malo tijesne, možeš jednostavno odabrati par hlača u kojima se osjećaš ugodno i koje lako možeš obući.
- Preusmjeri razgovore o tijelu. Ako netko od tvojih prijateljica ili članova obitelji spomnje težinu, veličinu ili izražavaju nezadovoljstvo prema svom ili tvom tijelu, razgovarajte radije o svojim osjećajima, a ne o izgledu.
- Jedi hranu koju želiš jesti. Biraj cjelovite, svježe namirnice koje osiguravaju esencijalne nutrijente, ali svakako uživaj u desertima i grickalicama umjesto da si stalno uskraćuješ mala zadovoljstva.
- Slušaj svoje tijelo. Odluči se za zabavne tjelesne aktivnosti, a ne za one koje doživljavaš kao kaznu. Kada se osjećaš umorno i iscrpljeno, slobodno se odmori i opusti.
- Priznaj i preoblikuj negativne misli o svom tijelu. Kada primijetiš da kritiziraš svoje tijelo, razmisli o tome što ono čini za tebe u ovom trenutku. Usredotoči se na njegovu snagu i sposobnost liječenja, kretanja, prilagođavanja.
- Daj si vremena. Potrebno je vrijeme da prestaneš negativno razmišljati o svom tijelu ili se riješiš pokušaja da o svom tijelu razmišljaš stalno pozitivno. Naoružaj se strpljenjem dok vježbaš neutralnost jer to nije lagano budući da smo stalno izloženi raznim pritiscima.
