Kolike žene pate kad nakon napornog radnog dana legnu u krevet i umjesto da mirno zaspu, slušaju cjelonoćno hrkanje svog partnera. Prvo rješenje koje se nameće je da jedno od njih ode spavati na kauču, ali budući da kauč nije udoban kao krevet pokušaj s nekim od ovih savjeta.
Natjeraj ga da spava na boku
Svaki put kad najviše hrče tvoj partner spava na leđima. U tom položaj jezik mišići ždrijela i jezika mogu biti previše opušteni, što omogućuje jeziku zapada natrag prema dišnim putevima. Stoga ga okreni na bok jer u toj poziciji mu jezik neće blokirati grlo. Kako bi bila sigurna da će ostati u toj poziciji možeš staviti jastuk blizu njega da se ne preokrene ponovno na leđa.
Redovito mijenjaj jastuke i jastučnice
Prema članku objavljenom u Telegraphu čest uzrok hrkanja su i alergije. Kako bi eliminirala potencijalne alergene bitno je da redovito mijenjaš navlake za jastuk, a ako ne možeš oprati jastuk onda bi ga trebala zamijeniti svakih šest mjeseci. Također svom partneru možeš predložiti da spava na više jastuka jer će mu dišni putovi biti prohodniji.
Pomaže i tuširanje vrućom vodom
Ako je hrkanje nazalno onda je jasno da je uzrok začepljen nos ili problemi sa sinusima. Ako je tako možeš mu predložiti da koristi kapi za nos ili da se prije spavanja istušira vrućom vodom jer će mu se od pare otvoriti nazalni kanali, također bi bilo dobro da sinuse ispire sa mlakom slanom vodom.
Stvori "bijelu buku"
Vjerojatno si zbunjena ovim savjetom, ali bijela buka su pozadinski zvukovi koji dolaze od televizije, s radija ili s ulice "pusti" ih u sobu i tako ćeš donekle kamuflirati buku koju tvoj partner stvara svojim hrkanjem.
