zdrava krava postala
Za vrijeme spavanja opuštaju se mišići nepca koji pritišću i sužavaju zračne putove, što uzrokuje hrkanje, a to se, kako tvrde stručnjaci, može spriječiti ležanjem u bočnom položaju.
Da bi se spriječilo okretanje na leđa tijekom spavanja, uz leđa treba postaviti jastuk kao barijeru.
Također, treba spavati s uzdignutim uzglavljem jer ukoliko se ne koristi jastuk, tada je glava u vodoravnom položaju zbog kojeg su mišići nepca opušteniji.
Svakodnevnim vježbanjem - otvaranjem i zatvaranjem usta mogu se ojačaju mišići vilice, usta, jezika i nepca, što će onemogućiti njihovo opuštanje tijekom spavanja, a posljedično i hrkanje.
Kod osoba s prekomjernom težinom, organi za disanje pod većim su pritiskom, zbog čega one često glasno hrču.
