Jeste li se ikad osjećali nelagodno zbog bivših veza vašeg partnera? Jeste li ikada bili ljubomorni na njegove prethodne romantične partnerice? Jeste li se ikada uspoređivali s njegovim bivšim partnericama i osjećali se nesigurno? Ako je tako, možda doživljavate retroaktivnu ljubomoru.
Retroaktivna ljubomora pojam je koji označava nezdravu preokupaciju ljubavnom poviješću vašeg partnera, piše Verywell Mind.
Karakteristike retroaktivne ljubomore
Klinička psihologinja Sabrinu Romanoff , objasnila je kako bi retroaktivna ljubomora mogla izgledati. U nastavku dr. Romanoff opisuje neke karakteristike retroaktivne ljubomore:
Razmišljanje o partnerovoj prošlosti: Možda se uhvatite kako neprestano razmišljate o partnerovoj prošlosti i osjećate ljubomoru prema njegovim prethodnim partnericama.
Sumnja u partnera: Ljubomora vas može navesti na nezdravo ponašanje u vezi, kao što je provjeravanje partnera, sumnja u njegovu riječ ili pregledavanje njegovog telefona. Možda ćete se zateći kako zovete njegove prijatelje ili na njegov posao da provjerite je li stvarno tamo, ili možda čitate tekstualne poruke bivšim partnericama.
Uspoređivanje: Možda se fokusirate na određenu osobu s kojom je vaš partner izlazio prije vas i uspoređujete se s njom. Naprimjer, ako uhodite bivšu na društvenih mrežama i uspoređujete svoj život i vašu vezu s njihovom.
Zamišljanje detalja koji nedostaju: Ako ne znate sve detalje romantične povijesti vašeg partnera, možda zamišljate idealiziraniju verziju njihove prošlosti. Možda se bojite da je vaš partner izlazio s najsavršenijim, najuspješnijim i najljepšim partnericama prije vas.
Uzroci retroaktivne ljubomore
Ovo su neki od mogućih uzroka retroaktivne ljubomore, prema dr. Romanoff:
Osjećate se nesigurno: Nesigurnost je najčešći okidač za retroaktivnu ljubomoru. Bilo to stvarno ili izmišljeno, ljudi imaju tendenciju iskusiti retroaktivnu ljubomoru kada se osjećaju ugroženo u vezi i ne osjećaju se potpuno sigurno sa svojim partnerom. Razlog tomu može biti vlastita nesigurnost, nepouzdan partner ili partner koji vas izbjegava.
Osjećate se kao da nešto nedostaje u vašoj vezi: Retroaktivna ljubomora također se obično aktivira kada se fantazija o vezi koju je vaš partner imao sa svojim bivšom čini boljom na neki način od vaše trenutne veze. Naprimjer, ako se ne osjećate emocionalno povezani sa svojim partnerom, ne provodite puno kvalitetnog vremena zajedno ili osjećate da nešto drugo nedostaje u vašoj vezi, mogli biste postati fiksirani na to kako je vaš partner u prošlosti radio ono što biste vi zapravo htjeli s nekim drugim.
Strah od odbijanja: Studija iz 2018. godine s 247 sudionika otkrila je da su ljudi koji su osjetljivi na odbacivanje skloniji osjećaju ljubomore u vezama. Strah od odbijanja može uzrokovati da uvijek tražite znakove odbijanja i da imate neproporcionalnu reakciju na benigne ili blago negativne riječi ili ponašanja vašeg partnera.
Vaš partner je još uvijek u kontaktu sa svojom bivšom: Ako je vaš partner još uvijek u kontaktu sa svojom bivšom, mogli biste se zapitati kakav je njihov trenutni status i razmišljati o svim mogućim scenarijima "što ako".
Opekli ste se u prošlosti: Mogli biste osjetiti ljubomoru ako vam je sadašnji ili prethodni partner bio nevjeran ili nepouzdan. Iako može biti teško spriječiti da problemi povjerenja iz prijašnjih veza utječu na vašu sadašnju vezu, važno je da doživite svog trenutnog partnera onakvog kakav on je sada.
Utjecaj retroaktivne ljubomore
Ljubomora može utjecati na vas i vašeg partnera. U nastavku dr. Romanoff opisuje utjecaj retroaktivne ljubomore na vaše mentalno zdravlje i vaš odnos.
Utjecaj na vaše mentalno zdravlje
Ljubomora je negativna emocija koja vas može odvesti niz iscrpljujuću spiralu neproduktivnih misli. Fiksiranje na partnerovu prošlost može utjecati na vašu sposobnost uživanja u sadašnjosti s njim. Možda osjećate stres i tjeskobu, što je teško i neugodno stanje.
Misli o retroaktivnoj ljubomori često su prikazi vaših vlastitih briga i nesigurnosti. Kada idealizirate druge, u biti ih uzdižete, a sebe obezvrjeđujete. To može biti teško za vaše samopouzdanje i samopoštovanje jer će to utjecati i na sliku kako sami sebe vidite u drugim područjima svog života.
Utjecaj na vaš odnos
Zbog ljubomore možete započeti svađe s partnerom koje mogu biti potpuno nepotrebne ako nisu učinili ništa loše.
Vaš bi partner s vremenom mogao biti frustriran vašom ljubomorom i mogao bi se početi osjećati loše zbog vašeg nedostatka samopouzdanja i samopoštovanja. To može utjecati na dinamiku vaše veze i dovesti vas u nepovoljan položaj, čineći vas neravnopravnim partnerom.
Ljubomora može djelovati poput samoispunjavajućeg proročanstva koje sabotira vašu vezu. Ako se prepustite ljubomori, možda ćete se ponašati tako da ćete svojim ponašanjem sami odgurnuti svog partnera, čime će se ostvariti vaši najgori strahovi.
Suočavanje s retroaktivnom ljubomorom
Dr. Romanoff predlaže neke strategije koje vam mogu pomoći da se nosite s retroaktivnom ljubomorom:
Nemojte se prepustiti ljubomori: Ako se osjećate ljubomorno, mogli biste doći u iskušenje da joj se prepustite i uhodite svog partnera. Međutim, važno je oduprijeti se takvim ponašanjima i shvatiti da su neproduktivna. Bavite se drugim stvarima dok vas ovaj osjećaj ne prođe.
Radite na svom samopoštovanju: Ljubomora je često ukorijenjena u vašim vlastitim brigama i nesigurnostima. Pokušajte se usredotočiti na sebe i poradite na jačanju osjećaja samopouzdanja i samopoštovanja. Zapamtite, postoji razlog zašto vaš partner više nije sa svojim bivšom i odlučio je biti s vama. Koristite racionalno razmišljanje kako biste se pozabavili svojim nesigurnostima, koje će se vjerojatno pokazati iracionalnima nakon detaljnijeg ispitivanja.
Usredotočite se na svoju vezu: Umjesto da se fiksirate na partnerove prethodne veze, usredotočite se na svoj odnos s njim. Provedite kvalitetno vrijeme s njim, zajedno stvarajte nove uspomene i pozitivna iskustva te radite na izgradnji povjerenja i produbljivanju povezanosti i intimnosti između vas dvoje.
Komunicirajte s partnerom: Ako vam partner zapravo daje razloge da se osjećate nesigurno u vezi, recite mu kako se osjećate i razmislite o tome da zatražite promjene u svojoj vezi kako biste se osjećali samouvjereno i sigurno.
Imajte na umu
Nitko nije oduševljen ljubavnom poviješću svog partnera; međutim, dopuštanje eskalacije retroaktivne ljubomore može biti štetno za vaš duševni mir i vaš odnos.
Ako je vaša ljubomora motivirana unutarnjim nesigurnostima, važno je riješiti ih i smiriti ih kako biste se mogli usredotočiti na uživanje u odnosu s partnerom. S druge strane, ako se vaš partner ponašao neprimjereno prema bivšoj partnerici, raspravite s njim svoje brige i zajedno pronađite rješenje i izgradite međusobno povjerenje.
