Aleksitimija je pojam za koji možda prije niste čuli. Ali opisuje nešto što mnogi ljudi doživljavaju: poteškoće u prepoznavanju, razlikovanju i izražavanju emocija.
Aleksitimija utječe na to kako se ljudi nose sa svojim emocijama na poslu, u odnosima, pa čak i unutar sebe. Također može promijeniti način na koji osoba analizira svoju okolinu i način na koji komunicira sa svijetom. No, nije lako prepoznati ima li osoba aleksitimiju. Često osoba možda ni ne shvaća da je sama ima. To je u velikoj mjeri 'fenomen' koji osoba doživljava unutar sebe, prema PsyPost.
Pojam aleksitimija prvi je put opisan u istraživanju 1970-ih i ne postoji klinička dijagnoza. Ipak, smatra se da utječe na otprilike 10 % opće populacije. Sama riječ je preuzeta iz grčkih korijena - "a" (ne), "lexis" (riječi) i "thymia" (duša ili emocije) - i prevodi se, otprilike, kao "nema riječi za emocije".
Aleksitimija je usko povezana s nečijim osjećajem interocepcije, što je sposobnost tumačenja i označavanja vlastitih unutarnjih stanja. Osobe sa smanjenom interocepcijom, koja se također naziva aleksomija, ne mogu lako odrediti jesu li gladni, žedni, umorni, uzbuđeni ili imaju bolove .
Važno je naglasiti da aleksitimija nije jednostrano iskustvo. Razlikuje se od osobe do osobe. Autistične osobe ga, na primjer, doživljavaju u višoj stopi – između 33 % i 66 % u usporedbi s općom populacijom. Također je češći među osobama s opsesivno kompulzivnim poremećajem, predmenstrualnim disforičnim poremećajem, posttraumatskim stresnim poremećajem, anksioznošću i depresijom. Neki ljudi se rode s aleksitimijom, dok je drugi stječu kroz traumu.
Ako osoba nije u stanju identificirati što osjeća, vjerojatnije je da će potisnuti ili ignorirati te tjelesne osjete, a manje je vjerojatno da će ublažiti probleme. Na taj način joj je teže emocionalno se regulirati i češće se može osjećati preopterećeno .
Jedna od karakteristika aleksitimije je stil razmišljanja orijentiran prema van. Osobe se u tom slučaju usredotočuju na ono što se događa oko njih, a ne na vlastite emocionalne procese radi informacija. Netko s aleksitimijom možda će se morati osvrnuti na neki događaj kako bi shvatio što je osjećao u tom određenom trenutku kroz kontekstualne tragove. Često prilagođavaju svoje postupke kako bi se nosili s tim u budućim situacijama. Autističnim osobama aleksitimija osobito može predstavljati izazov za tumačenje društvenih znakova poput izraza lica. To može postati neodoljivo i navesti osobu da doživi padove.
Osobe s aleksitimijom također mogu drugačije reagirati na događaje koji obično izazivaju zajedničke emocije, kao što je smrt slavne osobe ili najava vjenčanja. Reakcije koje se drugima mogu činiti neumjesnima mogu dovesti do nesporazuma i frustracije onih koji su uključeni.
Emocionalna svijest
Aleksitimija utječe na to kako osoba doživljava i tumači emocije, od primjećivanja fizičkih osjeta u tijelu do identificiranja istih kao specifičnih osjećaja i odlučivanja kako reagirati. Razumijevanje u kojem se trenutku netko bori u ovom procesu može pomoći u određivanju vrste podrške koja mu je potrebna.
Dok aleksitimija može utjecati na povezanost osobe s njezinim emocijama, emocionalna svjesnost je vještina koja se može razviti u odrasloj dobi i poboljšati s vremenom. Vježbanje imenovanja emocija i fizičkih osjeta jedna je od strategija koja može pomoći osobama s aleksitimijom da bolje razumiju sebe. Drugi način je naučiti identificirati kako se te emocije manifestiraju u tijelu.
