Jutra mogu odrediti ton za ostatak našeg dana, a previše nas se probudi pod stresom, u žurbi i umorno prije nego što uopće dođemo na posao ili započnemo rješavati svoje obaveze. Ali postoji bolji način.
HuffPost je pitao razne stručnjake za produktivnost o tome što nikada ne rade ujutro. Otkrijte kako možete započeti dan s više energije i boljeg raspoloženja.
Ne skrolajte bezumno kroz vijesti
"Rekla bih da sam prilično namjerna u vezi s vijestima i konzumacijom društvenih mreža općenito, a posebno što prvo čitam ujutro. Ako nisam, potpuno ću izgubiti fokus ili samo odugovlačiti s važnim stvarima koje moram učiniti. U praksi, to izgleda kao da prvo pročitam dnevni bilten s glavnim naslovima, za razliku od otvaranja aplikacije s vijestima i zatim skrolanja po istoj sat vremena. A kad pijem kavu, obično slušam podcast, gledam YouTube ili igram ugodnu igricu na mobitelu umjesto da gledam društvene mreže", objasnila je Rachel Wilkerson Miller, autorica knjige "Dot Journaling— A Practical Guide".
Opet, važno je biti informiran o tome što se događa u svijetu, ali ne misli da je dobro eksponirati se lošim vijestima tijekom svakog sata. "To definitivno nije dobro za mene."
"Također se trudim prvo obaviti najvažnije stvari u svojoj rutini - pa se natjeram da se istuširam prije nego što pogledam Reddit ili uključim TV, jer mi je Reddit zabavan, ali odvlači pažnju, i znam da ću odgoditi tuširanje ako se previše zabavljam čitajući", dodala je.
Zaboravite na prespora jutra
"Možda zvuči nelogično, ali prije posla treba mi doza adrenalina da se stvarno pokrenem, posebno ujutro", rekao je Alan Henry, autor knjige "Seen, Heard, and Paid: The New Work Rules for the Marginalized".
Vjeruje da se ponekad ne možete prepustiti i samo čekati da se pojavi kreativnost, energija ili svrha, te da je pojavljivanje pola posla. "Dakle, nema obilnog doručka za mene, samo će me natjerati da se vratim u krevet. Vježbanje čuvam za ručak ili poslijepodne, jer ako bih vježbao prije posla, bio bih letargičan i znojan na početku dana, umjesto da sam spremna usredotočiti se i usmjeriti svoju energiju na posao."
Voli se tuširati na početku dana zbog tog adrenalina, ali se također trudi ne čekati dugo, kako se ne bi previše opustio. Odvoji vrijeme za kavu ili čaj, ali se trudi ne planirati previše stvari prije posla jer ne želi početi trošiti svoje energetske rezerve prije nego što uopće započne dan.
Važno mu je upravljanje energijom i prepoznavanju kada je najproduktivniji. "Sklon sam biti motiviraniji i kreativniji poslijepodne i navečer, pa se usredotočujem na to da što više energije unesem na početak radnog dana", objasnio je.
Ne radite složene kućanske poslove
"Nikada ne bih započela rad na složenom, detaljnom ili dugotrajnom osobnom ili kućanskom zadatku koji oduzima više sati, poput dovršavanja, završavanja i predaje važne financijske dokumentacije", rekla je konzultantica za produktivnost Rashelle Isip.
Postoji nekoliko ključnih razloga zašto obično izbjegava ovu vrstu zadatka neposredno prije posla. "Svjesna sam da rad na ovoj vrsti zadatka može uzrokovati stres i zbunjenost. Ako radim na nečemu što zahtijeva puno koncentracije, poput čitanja ugovora, želim imati dovoljno vremena za čitanje i razumijevanje informacija. Inače bih mogla nehotice požuriti, ignorirati ili krivo protumačiti nešto važno."
"Znam da bi mi pažnja bila podijeljena na tri načina: na sam zadatak, pripremu za nadolazeći dan i moj raspored za taj dan. Ne bih se mogla istinski usredotočiti na zadatak jer bih bila zaokupljena razmišljanjem o odijevanju, doručku i svim nadolazećim sastancima i zadacima. U biti, moje vrijeme i energija utrošeni na pokušaj rada na zadatku bili bi utrostručeni i ne bih daleko stigla u svom poslu", dodala je.
Ne budite se u pet ujutro
"Nikad nisam bila ljubitelj buđenja u pet ujutro ili savjeta za produktivnost, poput super ranog ustajanja i dobre jutarnje rutine, vježbanja, obavljanja najboljeg posla prije devet ujutro i tako dalje. Za mene je dobar san noću vjerojatno najbolja stvar koju mogu učiniti prije posla –– posebno prije glavnog predavanja ili radionice koju držim", rekla je Grace Marshall, trenerica produktivnosti i autorica knjige "How To Be Really Productive: Achieving Clarity and Getting Results in a World Where Work Never Ends".
Ako putuje i mora biti tamo rano ujutro, rekla je da će, ako može, doći tamo večer prije i primjerice biti što bliže mjestu gdje drži predavanje kako bi izbjegla gužvu u prometu ili manjak sna kada se mora pojaviti u najboljem izdanju.
Ne započinjite dan bez namjere kako ćete ga završiti
"Nikada ne bih započela radni dan bez ideje o tome što namjeravam postići", rekla je Laura Vanderkam, stručnjakinja za upravljanje vremenom i autorica knjige "Tranquility by Tuesday: 9 Ways to Calm the Chaos and Make Time for What Matters".
Prije svakog radnog dana, obično oko kraja prethodnog radnog dana, napravi kratki popis prioriteta za taj dan. "Bez obzira na to što se još dogodi, što mi je najvažnije postići do kraja dana? Ovaj popis smatram ugovorom sa samom sobom –– što znači da mora biti kratak, jer se život događa. Ali mislim da je postavljanje namjera ključno za to da se te namjere zapravo ostvare. A to nam omogućuje da nastavimo ići naprijed", dodala je.