5 dodataka prehrani koje biste trebali izbjegavati ako imate metabolički sindrom
Osobe s metaboličkim sindromom, skupinom zdravstvenih stanja koja uključuju visoki krvni tlak, visok šećer u krvi, abnormalne razine kolesterola ili triglicerida i višak tjelesne masnoće oko struka, trebale bi biti posebno oprezne u pogledu suplementacije.
Dijetetičarka Isabel Vasquez otkrila je za EatingWell, pet dodataka prehrani koje ne biste trebali uzimati ako imate metabolički sindrom — krom, niacin, zeleni čaj, gorku dinju i čičak.
Krom
Krom je esencijalni mineral u tragovima koji se nalazi u hrani kao što su sok od grožđa i brokula. Neki ljudi uzimaju krom za regulaciju šećera i kolesterola u krvi ili za poboljšanje sportske izvedbe unatoč ograničenim dokazima o učinkovitosti.
"Iako neke studije sugeriraju da dodatak prehrani krom pikolinat može poboljšati osjetljivost na inzulin, dokazi su neuvjerljivi i nedosljedni", rekla je za EatingWell Michelle Routhenstein, preventivna kardiološka nutricionistica u Entirely Nourished.
Krom također može stupiti u interakciju s inzulinom i lijekovima protiv dijabetesa, uzrokujući neželjene nuspojave. "Pretjerani unos može dovesti do negativnih nuspojava kao što su oštećenje bubrega i problemi s glikemijskim indeksom", objasnila je Routhenstein.
Niacin
Niacin, poznat kao vitamin B3, pomaže vašem tijelu pretvoriti hranu u energiju i održava vaš živčani sustav, probavni sustav i kožu zdravima, prema klinici Mayo. Ljudi uzimaju niacin na recept kako bi snizili kolesterol ili smanjili rizik od srčanog udara.
Vasquez je upozorila ljude da ne uzimaju dodatak niacina ako imaju metabolički sindrom. "Nedavna studija otkrila je da je za sudionike koji uzimaju lijekove statine, koji snižavaju kolesterol, dodavanje dodatka niacina povećalo razinu HDL kolesterola", napisala je Vasquez.
"Ovo je obično dobro - na kraju krajeva, HDL je 'dobra' vrsta kolesterola, međutim, u ovom slučaju, razine HDL-a toliko su porasle da se zapravo povećao rizik od ateroskleroze (nakupljanja plaka u arterijama)", dodala je.
Zeleni čaj
Ljudi obično mogu sigurno piti šest do osam šalica zelenog čaja dnevno, ali suplementacija može donijeti zdravstvene rizike, posebno za one s metaboličkim sindromom, upozorila je Vasquez.
Ekstrakt zelenog čaja može se naći u raznim dodacima koji potiču mršavljenje i metaboličko zdravlje, ali važno je znati da se pokazalo da zeleni čaj stupa u interakciju s nekim lijekovima koji se koriste za liječenje kardiovaskularnih problema.
Neki ljudi koji su uzimali dodatke ekstrakta zelenog čaja za mršavljenje razvili su rijetku ozljedu jetre, izvještava Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje.
Gorka dinja
Gorka dinja povezana je s nižim razinama šećera u krvi, prema Healthline. Voće sadrži kemikalije koje naizgled oponašaju inzulin. Vasquez je rekla kako je kuhanje s gorkom dinjom u redu, ali uzimanje dodatka prehrani s gorkom dinjom možda neće biti sigurno ili učinkovito u liječenju dijabetesa, osobito dugoročno.
Navela je kao primjer studiju koja je otkrila da je gorka dinja pomogla u snižavanju šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tipa 2, koji su je uzimali tijekom 12 tjedana. Međutim, ta je studija bila kratkoročna.
Mliječni čičak
Mliječni čičak još je jedan dodatak prehrani koji se savjetuje osobama koje imaju dijabetes ili visoku razinu šećera u krvi. Međutim, nema dovoljno podataka koji bi poduprli teoriju da je od pomoći.
"Jednostavno nema dokaza o njegovoj učinkovitosti u liječenju metaboličkog sindroma ili da pomaže za zdravlje jetara", rekla je nutricionistica Lauren Mahesri za EatingWell.
Nadalje, ljudi koji su alergični na biljke poput ambrozije, nevena ili tratinčice mogu doživjeti alergiju na čičak jer je to slična biljka.
