Umjereni pokreti Tai chia sagorijevaju više kalorija od surfanja

Osim toga, brojne su studije dokazale da znatno ublažava i mentalna stanja poput anksioznosti, depresije, povećanog stresa i sniženog samopoštovanja, a ljudi koji barem tri puta tjedno vježbaju tai chi su produktivniji, imaju oštriju koncentraciju te im je veća prilagodljivost na stresne promjene. Uz to, tai chi ima i antiageing učinak jer je u studiji Medicinskog sveučilišta iz Tajvana dokazano da je uslijed vježbanja tai chija porasla proizvodnja famoznih CD34+ stanica, odgovornih za rast novih stanica i obnavljanje organizma, što znači da se time zaustavlja proces starenja. 

 

Iako je upala sastavni dio cijeljenja ozljeda, pri stresu i nedovoljno sna može izazvati srčane probleme, moždani udar, dijabetes, autoimune bolesti, pa i rak. U studiji objavljenoj u časopisu Biological Psychiatry istraživači su otkrili da lagani meditativni pokreti ublažavaju upalne signalne putove kod ispitanika starijih od 55 godina. I bol u koljenu uslijed djelovanja osteoartritisa gotovo nestaje vježbate li tai chi svakodnevno. Studija sveučilišta Tufts otkrila je da su ljudi koji izvode klasični Yang stil dva puta tjedno nakon 14 dana smanjili dozu lijekova protiv bolova u usporedbi sa skupinom koja je išla na fizikalnu terapiju dva puta tjedno. Osim toga, tai chi grupi poboljšalo se i raspoloženje nakon tjelovježbe.

 

• Snaga - poboljšava ravnotežu i koordinaciju te pomaže u očuvanju snage. Testovi kod starijih od 50 godina pokazali su i veću izdržljivost.