Prema meta-analizi objavljenoj u časopisu Obesity Reviews, više kratkih intervala intenzivne tjelovježbe učinkovitije je od "dužih" oblika vježbanja kada je u pitanju poboljšanje sposobnosti organizma u skladištenju i iskorištavanju šećera iz krvi.
Tako se smatra da bi redovito provođenje tzv. intervalnog treninga visokog intenziteta moglo predstavljati učinkovitu strategiju u borbi protiv dijabetesa.
Manje vremena, a bolji rezultati
Osim što je meta-analiza pokazala da su kratki intezivni treninzi potencijalno bolji od tradicionalne kontinuirane tjelovježbe po pitanju učinka na kardiometaboličko zdravlje, još jedna prednost mogla bi biti i ta da ova vrsta treninga za sličan učinak zahtijeva znatno manje vremena. Naime, poznato je da tek 5 posto pojedinaca u industrijaliziranim zemljama ima odgovarajuću tjelesnu aktivnost, a ovome s često pripisuje nedostatak slobodnog vremena.
Svejedno, prije donošenja konačnih preporuka o uvrštavanju treninga visokog intenziteta u tjedne planove tjelesne aktivnosti, najprije je potrebno provesti studije o njegovim učincima tijekom dužeg vremenskog perioda budući da su većinu dosadašnjih istraživanja predstavljale kraće studije.
Dođi na tribinu "Gubimo li bitku s dijabetesom?" i saznaj sve o ovoj pandemiji
