Iako plakanje u teretani može biti čudno, stručnjaci kažu da se događa puno češće nego što možda mislite. No, prilikom vježbanja važno je biti mentalno fokusiran, posebno kada koristite sprave za vježbanje.
Plakanje u teretani vrlo je normalna stvar, pogotovo ako ste pod stresom, rekao je sportski psiholog Brad Foltz za Health. No, stres nije jedini okidač, već, prema sportskom psihologu Matthewu Saccou, postoji niz razloga zašto bi netko mogao imati emocionalnu reakciju u teretani. I sreća može biti jedan od okidača.
“Čak i umjereni napor može dovesti do oslobađanja endorfina koji može dovesti do primjetnih poboljšanja raspoloženja”, rekao je Sacco za Health. "Po ovoj logici, ima smisla da intenzivnije emocionalno iskustvo i osjećaj preopterećenosti mogu uzrokovati plakanje". Iako nije loše plakati tijekom vježbanja, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir ako se to događa redovito, uključujući to jeste li mentalno fokusirani za sigurno korištenje teške opreme za vježbanje.
Zašto ljudi plaču dok vježbaju?
Stresne ili izazovne situacije mogu potaknuti nekoga da češće bude emocionalniji i da plače. Dakle, ako netko prolazi kroz teško razdoblje, to bi se moglo manifestirati tijekom vježbanja, rekao je Foltz. "Dok vježbate u teretani, ništa vas ne ometa. Budući da eliminirate distrakcije, možete se usredotočiti na emocije", dodao je Foltz. Sacco je napomenuo da vježbanje može dovesti do oslobađanja "zakopanih" ili neprerađenih osjećaja.
"Tijelo oslobađa hrpu suspregnute napetosti i emocija koje držimo ili internaliziramo kako bismo prošli kroz druge svakodnevne obaveze. Onda, kada se naprežemo vježbanjem, gubimo dio sposobnosti da sve to držimo u sebi", objasnio je Sacco.
Pojava emocija tijekom određenih vježbi može biti čak i reakcija na traumu, dodao je Foltz. Na primjer, ljudi koji su u prošlosti morali bježati od opasnosti mogu imati ovu emocionalnu reakciju prilikom trčanja. No, plakanje u teretani također može proizaći i iz pozitivnih emocija. Istraživanje je pokazalo da je vježbanje povezano s poboljšanjem raspoloženja i smanjenjem razine stresa. Ova emocionalna promjena kod nekih bi mogla dovesti do suza, rekao je Sacco. Ako se osjećate posebno uspješno dok vježbate, možda ćete doživjeti suze radosnice. "Za neke, ovaj osjećaj ponosa i poštovanja nije bio lako dostupan tijekom svakodnevnog života, a taj osjećaj ponosa na sebe može biti čudno iskustvo za neke ljude i rezultirati izljevom emocija", dodao je Sacco.
Što učiniti ako počnete plakati tijekom vježbanja?
Kao i sa svakim drugim osjećajima, važno je da ste svjesni emocija koje se javljaju tijekom vježbanja te da ih ne ignorirate, kažu stručnjaci. Bilo da želite napustiti teretanu ili se samo na nekoliko trenutaka odmoriti u svlačionici, dobro je zastati i razmisliti što bi moglo uzrokovati vaše osjećaje, jer njihovo potiskivanje nije zdravo.
Ako mislite da plačete zbog određenog stresora i to je izolirani incident, možete obaviti treninga u vrijeme kada se možete bolje usredotočiti na fizičku aktivnost. Također biste možda trebali izbjegavati korištenje bilo kakvih sprava za vježbanje. "Ako ste u pretjerano emocionalnom stanju, možda niste toliko usredotočeni na vježbe koliko biste trebali biti, što bi moglo dovesti do ozljeda", objasnio je Foltz.
Ali ako u teretani stalno plačete, a niste sigurni zašto, porazgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje o tome što bi moglo uzrokovati te osjećaje. "Ako imate tako snažnu reakciju na tjelovježbu, razgovarajte s psihologom ili drugim stručnjakom", rekao je Sacco. Oni vam mogu pomoći da riješite sve što bi moglo uzrokovati vaše emocije i mogu vam pomoći da razvijete plan za sigurno vježbanje.
