Fitness Vježbe za mršavljenje 04. prosinca 2017.

Brza kardio rutina od 4 minute za koju nema izgovora!

Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Simpatični trener Adam Rosante ambasador je Championovog C9 programa koji smišlja kratke rutine iznimnog intenziteta, kako bi se u što manjem vremenu što više odradilo s tijelom. Poznat je po svojim jednominutnim rutinama za cijelo tijelo, a mi ti danas donosimo njegov četverominutni kardio trening.

Kako i sam Rosante kaže, za ovu kardio rutinu nema izgovora

Koliko si se samo puta probudila za posao i shvatila da kasniš? Uz Adamovu pomoć, garatntiramo ti da ćeš se svakoga jutra probuditi i razbuditi na vrijeme te sve što nakon toga slijedi obaviti u punom naletu energije.

Ova četverominutna rutina kombinira četiri različite vježbe koje možeš napraviti bilo gdje i bilo kada i to bez ikakve opreme

Možda te zanima... Koktel vježbi za cijelo tijelo ispod 15 minuta prema recepturi "Ljutog trenera" Fitness

Ako misliš da možeš više ili ti je ostalo više vremena, samo ponovno pokreni vježbu i ponovi rutinu onoliko puta koliko možeš.

Radi se HIIT intervalnom treningu kojeg možeš pretvoriti u kružni trening ponavljanjem rutine. 

Zato, pronađi tih 4 minute u danu i svaki dan napreduj sve više i više kako bi dobro 'prodmrala' svaku stanicu u tijelu. 

Još Adamovih savjeta, vježbi i recepata možeš pogledati i na njegovom Instagramu

 

Don't be shitty. Adopt a kitty 😺 I never really wanted a cat. Then I found this little girl in a boatyard on Long Island. She wandered out into the walk path and when I picked her up, she fit in the palm of my hand (not kidding). She climbed up onto my shoulder and fell asleep (again, not kidding) and, well, that was a wrap. She sleeps with her head on my pillow every night and greets me at the door every time I come home. I've since become somewhat of a crazy cat man and have started following what may well be an embarrassing number of cat accounts on Insta. Some of my faves... @kittenxlady --- @bethostern --- @cats_of_instagram --- @pusspussmag --- Follow them for a ridiculous dose of happiness and do yourself a favor... adopt a furry little friend, today. #nationalcatday

A post shared by Adam Rosante (@adamrosante) on  

Možda te zanima... Tridesetominutni kardio trening kod kuće za početnike Fitness

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.