Fitness 1053 prikaza 12. siječnja 2010.

Aktivno sjedenje u uredu 2

Vjezbe-Zk
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Pogledaj drugi dio našeg videa u kojem mag. kineziologije i inovatorica Body tehnike Ana-Marija Jagodić Rukavina objašnjava koje su najčešće greške koje radiš dok sjediš na poslu i otkriva kako ti prekrižene noge blokiraju cirkulaciju i stvaraju celulit

'Žene najčešće dok sjede imaju prekrižene noge, a to nije dobro jer se tako blokira cirkulacija u nogama i stvara se celulit', objašnjava Ana-Marija.

'Ako baš moraš imati prekrižene noge, barem ih mijenjaj svakih par minuta', savjetuje inovatorica Body tehnike.

Ako ti je uredska stolica postavljena previsoko, tako da je kut između nadkoljenice i podkoljenice veći od 90 stupnjeva, možeš ispod nogu staviti običnu kutiju, posebne podloške za noge ili disco sit jastuk.

'Idealan je položaj kada je kut između nadkoljenice i podkoljenice 90 stupnjeva', objašnjava Ana-Marija.

Važno je i da su koljena i stopala fleksibilna, pa da tijekom radnog dana možeš pomicati i razdvajati koljena i dizati i spuštati pete i prste na stopalu.

'Što više pomičeš stopala, noge i koljena tijekom radnog dana, cirkulacija će ti raditi bolje, a kralježnica neće imati statičnog opterećenja', objasnila je Ana- Marija.

Zdravlje kralježnice

'Za zdravlje lumbalne kralježnice, važno je da donji dio kralježnice dok sjediš lagano pomičeš i guraš u naslon stolice i natrag', savjetuje Ana-Marija.

Kada se osoba žali na bolove u gornjem, međulopatičnom dijelu kralježnice, najčešće je to znak da su ramena previše opterećena, a glava i ruke su previše nagnute prema naprijed.

'Tada je važno nagnuti se prema natrag u naslonu stolice i malo opteretiti mišiće', savjetuje Ana-Marija.

  • Default avatar -
    Kiara

    ..budem se pridržavala svega navedenog :)

  • Default avatar -
    inan

    trebalo bi imati i dobru stolicu za sjedenje!

  • Default avatar -
    LaraB

    Od sutra vise ne krizam noge, uzas sad znam zasto mi je celulit i ispod koljena

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.