zdrava krava postala
Jako malen broj ljudi zna što je to meteorizam ili aerofagija. Riječ je o nadutosti trbuha i crijeva kao posljedici halapljivog konzumiranja hrane, jer se na taj način, pri svakom zalogaju ili gutljaju, proguta i dosta zraka.
Meteorizam je vrlo neugodan simptom koji nastaje nakupljanjem velike količine plinova u crijevima, a najčešći uzrok ovog simptoma je aerofagija (gutanje zraka) do kojeg dolazi usljed brzog jedenja. Ukoliko i ti patiš od meteorizma i često se zbog toga osjećaš nelagodno, prije svega moraš promijeniti neke loše navike.
- Ne jedi prebrzo - jedi sporo i svaki zalogaj dobro prožvači, jer kad jedeš u žurbi, gutaš i dosta zraka.
- Ne govori punih usta - to ne samo da je nepristojno, već može pogoršati simptome meteorizma.
- Psihička napetost može biti jedan od uzroka nadutosti - stoga se nauči uz vježbe disanja ili jogu što više opustiti i osloboditi stresa.
- Kretanje - bilo bi dobro kada bi se nakon obilnog jela makar malo prošetala i tako olakšala probavu hrane.
- Pušenje - ne samo da je pogubno za sveukupno zdravlje, već i uvlačenjem dima iz cigarete uvećavaš nakupljanje zraka u crijevima.
- Određene vrste voća - što češće jedi svježe jagode, borovnice, jabuke, kruške, nar, jer ove vrste voća posjeduju određena svojstva koja ti mogu pomoći da se izboriš s ovim neugodnim simptomom. Jagode su bogate mineralima i vitaminima B, C, E i djeluju kao prirodni diuretik i laksativ. Jabuka sadrži pektin, vlakno koje štiti crijeva. Uz pektin, kruška sadrži i druga vlakna koja stvaraju osjećaj sitosti i stimuliraju kretanje hrane kroz crijeva. Borovnica sprječava fermentaciju hrane u crijevima, a nar potiče rad lijenih crijeva.
Otkrivamo ti još trikova kako da se rješiš nadutosti.
